0090【遭遇拉奧尼奇】(第1/2頁)

有點失望。然而休息了一會兒後，王一男再次開始練習。

按照自己的體能情況，他以三十個發球為一組，又發了三組。然而無論如何也超越不了在室內時的成績。

回家後，第二天早上跑完二十公里長跑後，他暫停了兩頭起和俯臥撐等力量訓練，又開始了發球練習。

花園的面積很大。他只要在門前院落的空地上劃出一個相應的小方框，再量出約二十四米的距離，就是發球點……

想了一下，有點不對。

這個外角可是應該是斜線呢。

於是這天早上他的發球練習沒練成，卻自制了一個家庭網球場。雖然還沒有攔網，但一條條白線還是非常像模像樣。

家裡有個大院子就是好，想幹嘛幹嘛。

如果按照王一男的脾氣，上午上完課到了下午訓練時間他可能就要苦練他的發球了。但拉夫特不可能讓他這麼幹。

他還有很多功課要補。

王一男也跟拉夫特說了自己練發球時，成功率甚至還不如在模擬發球館的成績好的現象。拉夫特卻讓王一男暫停兩天發球練習，轉而加強體能和力量的訓練。

兩天後王一男再到發球館一試……發球前他就感覺自己比以往的信心增強了很多，手感的感覺也更好。

第一組的十個發球就有五個砸在了小格子內！

王一男大喜，拉夫特也是滿臉的不可置信。

這一個四十分鐘下來，王一男的成功率達到了百分之三十六。僅僅不到一週的時間，他就已經超過了前輩約翰??紐康姆創造並保持的百分之三十三的成功率。

距離阿德萊德希望賽事還有五週的時間，拉夫特就把王一男的訓練計劃一分兩半。

第一個2.5周，發球和體能力量練習，

第二個2，5周，接發球和體能力量練習。

至於王一男一再想學的單反，拉夫特根本不理，理由就是時間上來不及不說，還會影響到接下來的比賽。

至於發球上網，拉夫特也是振振有詞。

上網的時機、移動路線和手法，雖然有基本的套路和技術可言，但到了賽場上基本全靠運動員的臨場判斷和決策。掌握了基本技術就可以了，其他的全憑運動員的個人天賦……

他還是那句話，把發球練好就是勝了一半。把接發球再練好，勝率就至少可以達到百分之七十以上。

王一男想想，拉夫特說的這些雖然有些過於絕對，但也不是沒有道理。於是欣然接受。一個月多的的魔鬼訓練就這樣開始了。

這是自從王一男接觸網球以來，第一次開始的有些規範化訓練的意思。

不是說省體校的黃教練訓練方法不規範。王一男覺得，黃教練的訓練方法反倒是更有針對性，比拉夫特還要簡單粗暴。

其實拉夫特的理論和黃教練也是非常相似的。