第九十七章 摳著鼻屎計數(第1/2頁)

劉雲和張遠山回到訓練基地已經是早上8點多，正是早餐時間。

張遠山從房間裡拿出一隻電子秤。劉雲要吃的早餐的肉類、穀物、水果、果汁，全部用電子秤精確到克。

而後張遠山這老頭子點了一下秒錶。

“早餐時間20分鐘。吃完進行腰腹力量訓練。”張遠山命令道。

劉雲還沒從剛才有氧耐力跑的疲憊中歇過來，吃完早飯，馬上又被張遠山帶到健身房。

張遠山指了指角落裡的幾個啞鈴：“下一項，肩負啞鈴做體前驅和體轉抓舉！你在八一隊呆過，應該知道動作要領。每項動作一百次！”

劉雲抓起啞鈴，將啞鈴置於肩部，而後做體前驅。

“一，二，三，四，五”

“二十六，二十七，二十八”。

肩負啞鈴體前驅鍛煉的是人的腰腹力量。而腰腹力量又是甩頭攻門的基礎。

劉雲的汗水再一次從額頭上滲出：“四十六，四十七，四十八”。

張遠山一邊計數，一邊說：“好，很好，做了一半了！堅持！繼續堅持！注意動作規範！”

劉雲做到六十個的時候，感覺兩隻手和腰已經不是自己的了。肩負啞鈴體前驅看似簡單，普通人做上十個八個也不會有累的感覺。可一做一百個，簡直就能讓人感覺腰都斷掉了！

劉雲做到第八十個的時候，整個人轟然後仰到地上。啞鈴也摔在了地上。

張遠山怒不可遏：“你還想不想踢華甲了？八十個就慫了？就放棄了？作為一個前鋒，沒有好的腰腹，還進個毛的頭球？起來！繼續！”

劉雲都不知道自己是怎麼從地上爬起來的。“八十一，八十二、八十三”。

劉雲沒做一次動作，心中就默數一遍次數。每個個動作只有短短一兩秒鐘，可對他來說卻像是過了十幾分鐘！

他拿啞鈴的手都有些顫抖了！張遠山經驗豐富，站到劉雲身邊。一旦啞鈴掉落，張遠山會及時接住以防砸傷劉雲。

“九十八，九十……九……一……百”。

做完這一百個肩負啞鈴體前驅，劉雲再次轟然躺到地上。

張遠山伸手去拉他，他用盡全身力氣都沒站起來。

張遠山道：“剛開始做肩負啞鈴體前驅訓練，有這種反應是正常的。過段時間就好了。你休息會兒，我上個廁所。回來做下一個專案：體轉抓舉！”

張遠山這老頭的前列腺似乎很健康。不多時一泡尿就尿完了。他回到健身房。

“下一個專案，體轉抓舉械鈴，一百次！”張遠山開口。

劉雲幾乎是以祈求的目光看著張遠山。張遠山卻絲毫不留情面，再次重申一遍：“一百次！做完才能進行下一項！開始！”

劉雲咬咬牙，從地上爬起來，抓起了械鈴。

張遠山找了張凳子，站在劉雲身前，敲著二郎腿，盯著劉雲幫他計數：“三十五，三十六，三十六，三十七，三十八，三十九，三十九，四十……”