第241章 訓練(第1/3頁)
章節報錯
一開始趙虎跟陶冬還覺得十公里很多，可是跑著跑著，便發現十公里其實也沒有那麼多。
也不知道是因為吃了午飯的原因，還是因為恢復術的原因，二人總覺得在跑步的時候，渾身上下總是有用不完的力量。
“教官大人，十公里跑完了。”
趙虎跟陶冬跑完了十公里之後，氣喘吁吁的來到徐帆身邊，雖然說渾身上下沾滿了汗水，可是一點兒也不覺得有多累。
“嗯。”徐帆點了點頭，“看你們目前的狀態，還不錯啊。”
趙虎下意識的撓了撓頭，憨笑著不知道說些什麼。
誰知徐帆臉色由原來的懶散突然變得嚴肅起來：“站好，誰讓你動了？！”
趙虎身體一僵，趕忙立正站好！
徐帆好像並沒有要原諒他的意思，板著臉冷冷的說道：“趙虎出列！”
“是，教官大人。”趙虎上前一步，神色有些慌張。
“沒吃飯嗎？大點聲！”
趙虎先是一愣，緊接著這鼓足全身的力氣喊道：“是，教官大人！”
“很好！”徐帆滿意的點了點頭，“俯臥撐準備！”
趙虎又是一愣。
俯臥撐？
俯臥撐是什麼？
徐帆看到趙虎疑惑的眼神，這才想起來這兩個孩子還不知道什麼是俯臥撐，於是說道：“我給你們示範一下，都仔細看好了，這也是你們以後的訓練專案！”
“是，教官大人！”
“沒吃飯嗎？”
“是，教官大人！”
“看好了！”說著，徐帆親自趴在地上，做了幾個標準的俯臥撐：“雙手分開比肩略寬，雙腳併攏，四點支撐於地面，從頭至足形成一條直線。雙肘伸直，手臂於地面保持垂直，與軀幹夾角在45度左右。臀部和腹部核心區域保持收縮，全身緊繃……”
“看明白了嗎？”
“看明白了！”
“好！”徐帆從地上站了起來，“趙虎，俯臥撐準備！一百個！”
“是，教官大人！”
趙虎走上前，學著剛剛徐帆動作，在地上一板一眼的做起了俯臥撐。
動作看起來沒什麼難度，一開始做的時候，也沒有多麼費力氣，可是越是做到後面，趙虎這才察覺到這個動作的不簡單。
三十個……
五十個……