第224章問寒問暖(第2/2頁)

“看你急的，一聽我要找別人了，心裡也不會舒服是吧？”

“我……我就是問問。”陸阡陌低頭道。

“我要是想找別的男人早就找了，不會決定和薇姐一起過了。我和薇姐都是苦命的女人，我們在一起生活，挺好。薇姐是我的庶母，我們咱一起生活也不會有人說什麼。以後，你就好好哄哄葉婉，把葉婉哄開心了，沒事就過來看看孩子，隨便看看大人就行了。”莫羽西道。

“我，我知道了。”陸阡陌低聲道。

“好了千百，你接著給我講，薛大夫還囑咐了些什麼吧？”林薇道。

“薇姐，薛大夫還說了很多生活小細節。

這個月你應該調整一下你的梳妝檯，把美容品、化妝品暫時放在一邊，留下護膚品。因為孕婦原則上只護膚不美容。你的護膚品應選擇知名品牌，以防面板過敏對胎兒造成傷害。

電視、音響、電腦、微波爐、手機都會造成電磁汙染，對胎兒發育極其不利。已經面市的護胎寶防護罩可有效防磁，建議你預先購買一套。

準備至少一套孕婦服，兩雙平底軟鞋。受孕時間不要選擇長途出差、疲勞而歸不滿兩週的時候。懷孕一個月要注意避免月圓之夜受孕，以免產生低智或畸形兒。

這個月你可以整理你的居室環境，以方便你懷孕後的行動。把可能絆腳的物品重新歸置，留出最大的空間。經常使用的物品要放在你站立時方便取放的地方，清理一下床下與衣櫃上的東西，調整一下廚房用品的位置。

把你的曬衣架或曬衣繩適當調低，加長燈繩。懷孕一個月要注意在衛生間及其他易滑倒的地方加放防滑墊。在馬桶附近安裝扶手，使你孕晚期時更加方便。此外儘量使你的工作環境保持良好的通風狀態。

如果你的居室通風條件不好，要設法安裝換氣扇或做其它的改善。懷孕一個月要注意養成物歸其位的習慣。懷孕一個月要注意適量補充優質蛋白質，與你的狗、貓、鳥等寵物隔離。

薇姐，這麼看，你養的幾隻貓回去可不能靠的太近了。”陸阡陌拿著單子照著念道。

“還別說，除了貓以外，還有不少我做的不好的地方，真得主意了。除了生活方面，飲食方面，薛大夫有沒有說什麼？”林薇問道。

“飲食方面跟我說了很多，我簡單跟你說說。”

“細點說吧，反正離睡覺的時候還早。”

“好，那我就細說說。

薛大夫說，胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。這個階段，如果葉酸攝入不足，可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸，就可有效地預防胎兒神經管畸形。

孕婦應儘早補充鐵，以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。

因為懷孕後，孕婦的血容量擴充，鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入，就很容易患上缺鐵性貧血，並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外，充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要，有助於防止流產及早產。

在孕早期，胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質，特別是葉酸、鐵、鋅，有助胎兒的健康發育。但是，孕婦通常很難確定自己什麼時候懷孕，所以必須從準備懷孕開始，就要注意補充額外的維生素及礦物質。”

“不錯，美國的大夫也是這麼跟我說的。”林薇點頭道。

“看來，薛大夫是與時俱進了。

為了適應母子的需求，合理而全面的營養應當包括：蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質維生素和水。蛋白質主要包括：肉類、奶類、蛋類、魚類。適當地增加熱能的攝入量，本月食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要。熱能主要源於脂肪和碳水化合物。礦物質與維生素的供給來源於奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃等。維生素食品包括：玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類。總的要求是：要多吃營養豐富的食物，要多吃較易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油膩的菜餚，以激起她們的食慾。為了防止嘔吐，可以在早晨起床後，先喝一杯白開水，再吃一些易消化的食物，稍躺一會兒再起床。

薛大夫特別強調了主食、蔬菜、水果、動物食品、牛奶和大豆的攝入。”

“每一方面都有介紹麼？”林薇問道。

“是啊，薛大夫每一方面都做了很詳盡的說明。

主食方面，米、面不要過分精白，儘量採用中等加工程度的米麵。主食不要太單一，應米麵、雜糧、幹豆類摻雜食用，粗細搭配，有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

蔬菜方面，應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富，並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高，且含草酸高的蔬菜應儘量少用或不用。

水果方面：柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富，價格相對低廉，尤其冬季蔬菜少時，可較多選用。

動物性食品：儘量選擇蛋白質含量高，脂肪含量低的品種。由於畜禽內臟，尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富，孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低，肌肉細膩，蛋白質含量豐富，雞肉燉湯味鮮美，有刺激消化液分泌的作用，適合孕婦食用。魚類肌肉纖維細嫩，含蛋白質豐富，脂肪以不飽和脂肪酸為主，含維生素B2、鋅、硒較豐富，尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸，對胎兒腦和神經發育有益，孕婦應多食魚類。蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想，蛋白質的生物價值甚高，是已知天然食物中最優質的蛋白質，蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2，故為孕婦比較理想的食物。”

說到這裡，林薇插話問道：“我記得美國這邊的大夫給我說，少吃雞蛋，是這樣麼？”