第三卷 加油，一起向未來 第182章 身體的保護性抑制(第2/2頁)

唐槐無法做出解答，但是科學家可以！

上級領導一直推崇科學訓練，科技助力成績提升，這不5月12號直接請了一位中國工程院院士做指導，主題就是“如何提高體育極限訓練能力”。

體育總局、冰雪中心的各級領導，冰雪專案所有領隊、各專案主教練、管理輔助人員和部分運動員，透過影片連線方式參加線上講座。

院士現場答疑解惑：“長時間訓練刺激細胞超負荷工作，當興奮超過一定的限度，威脅著大腦皮層細胞的正常工作時，在細胞裡就會引起抑制過程的發展，使細胞得以休息，恢復它的正常工作，這種抑制過程就是保護性抑制。”

這種抑制會阻斷已經建立的條件反射，讓有機體的喚起水平低，導致缺乏足夠的生理和心理能量去從事活動，造成運動員精神不振，注意力渙散，反應遲鈍等。

想要破除這種抑制，需要人為干預消除心裡和生理疲勞。

生理疲勞的消除比較簡單，有康復理療師的幫助，輔以高質量的睡眠即可，心裡干預就比較麻煩了，所以這位院士建議國家隊儘快配備心理醫生，製作一些減壓手冊等。

不過那些都是遠水解不了近渴，院士臨走之前傳授了一種簡單的調解手段——呼吸調節法。

他說是要透過緩慢的腹式呼吸可以欺騙身體和大腦，誤認為我們處於安靜放鬆的狀態。

唐槐一聽就來了精神，這玩意兒不就是自己提倡的冥想嗎？還有李長逸說的什麼詠春內功心法，也是講呼吸的，那就回去安排大家試一試唄。

冥想有個壞處，就是大家練了一天非常疲乏，閉眼打坐的過程很容易打瞌睡，結果睡沒睡好，呼吸調解也沒做好。

反而是李長逸那套呼吸法門，配合詠春基礎拳路“小念頭”，更能夠有效地放鬆身心。

尤其是看到李長逸打完拳之後精神明顯提升，唐槐乾脆就讓李長逸當老師，每天訓練結束之後帶著大家練一趟。

這事兒純粹是自我摸索的土辦法，不強求，不愛練的可以回去睡覺休息。

看到唐槐這麼重視，李長逸心裡特別開心，立刻用心傳授師門所學。一招一式、呼吸歌訣絕不私藏。

不過練拳也不是一蹴而就的事情，要想達到李長逸那樣的熱身、提振精神的境界可沒那麼容易。

唐槐之前也跟著李長逸學過幾天，可後來工作一忙就拋到腦後了。

在訓練基地裡，一開始跟著李長逸打拳的有十七八個，後來發展到三四十人，但是一週之後激情褪去，能夠日日堅持閒下來的就只剩下八九個人了。

這八九人基本上還都是月考排名靠前的，他們還沒有嚐到練拳的好處，主要是不服輸的精神支援著相互較勁，誰也不肯先放棄。