第103章 一對一針對性訓練(第2/3頁)
章節報錯
“當你擺腿的膝向前擺動的同時，另一腿的大腿積極下壓，足前掌扒地式著地，著地時膝關節伸直，足跟提起，踝關節有彈性，有這樣的感覺才是對的，好好好，很好……”
朱教練的目的很明確，就是為了讓李飛體會到足前掌著地，踝關節放鬆和交替用力，肩臂放鬆擺臂，髖、膝、踝放鬆擺腿的技術。
給李飛改善短跑動作技術，朱教練展現出了他強大的短跑教學能力。
下一個訓練內容，高抬腿跑。
高抬腿跑與原地高抬腿可不是一個概念。
看李飛接下來的動作就知道了其中的難度。
此時的李飛，上體正直或稍前傾，兩臂前後擺動。
觀他大腿積極向前上擺到水平，並稍稍帶動同側髖向前，大小腿近乎摺疊，腳跟接近臀部。
這動作難度，說起來簡單，做起來卻極其艱難。
多虧了李飛有系統智力加持，動作學起來賊快。
朱教練一開口。
李飛事先迅速在腦海中演練，做出來的動作，令朱教練都大吃一驚，一度覺得李飛在扮豬吃老虎！
可是，按朱教練極其專業的眼光，又能直接看出李飛的的確確是剛學出來的動作。
這使得朱教練不得不感嘆，李飛擁有著逆天的運動天賦！
“李飛，你在抬腿的同時，另一腿的大腿積極下壓，直腿足前掌著地，重心要提起，用踝關節去緩衝。”
“這樣不僅能發展你的上下肢協調配合能力，同時還發展腰髖肌群的力量和腿部力量，從而提高踝關節的力量及緩衝技巧。”
看著李飛做動作很完美，朱教練很是滿意地點了點頭繼續開口指點。
很快，便到了下一個訓練內容，後蹬跑。
一如既往，朱教練繼續在一旁指導。
李飛迅速把動作要領記住。
率先按照要求完成一組訓練。
在進行最為規範動作的後幾組訓練。
就這樣，李飛接下來又進行了後踢小腿跑、摺疊腿跑、小車輪跑、大車輪跑，等等關於短跑技術性上的訓練。
有朱教練在一旁耐心指導，李飛可謂是進步飛快。
在助理教練的印象裡，朱華鋼在平時的訓練中總是不苟言笑。
但今天在對李飛的每次訓練。
哪怕，李飛只有一個非常微小的進步，朱華鋼都會給李飛一個微笑，或者一個點頭，或者一個大聲的稱讚。