分享下，我的減重歷程，如何科學減脂(第1/4頁)

寫這篇東西，主要是我的分享欲發作，不寫不快。

身材好的可以划走，有興趣的可以看看，若是能幫到人，那我不勝榮幸。

寫在最前面：首先必須承認基因差異，有的人就是容易瘦, 有的人就是容易胖，但一切並非註定，可以透過科學方法逆轉。

為什麼有的人容易胖？

身體代謝有影響，但更重要的原因，我想是基因帶來的口味偏好，對糖油等高熱量食物的渴望刻在骨子裡。

糖油混合物, 如蛋糕、餅乾，有的人很喜歡吃, 有的人就不愛吃。

下面舉個反例，瘦的人是如何瘦的。

我在網上閒逛時，看到一個女生分享帖子，說自己想增肥，因為實在太瘦，擔心影響健康。

我能看出她說這話有八分以上的真誠，並不是在凡爾賽，秀身材。

帖子裡，她每天都記錄飲食。

但我發現一個問題，她隨便吃點東西就飽了，再也吃不下。

比如說，有時候她在中午吃幾片面包，喝杯咖啡, 然後就不想吃其他東西了。

沒興趣, 吃不下。

這帖子讓我看得疑惑，她的增肥餐, 怎麼看著像別人的減脂餐？

而且她自己還沒發現, 總感覺自己比以前吃得多了, 應該能增肥，結果卻是堅持了一段時間，成效不大。

從這裡可以看出，飲食的影響是非常大的。

你覺得自己吃得少，那只是你覺得，你覺得自己吃得多，那也只是你覺得。

不同人的觀念不同。

大腦說了不算數，身體不會說謊。

如果你胖, 不要怪罪自己，可能是基因的錯。

但也不要因為有可以甩鍋的物件就自暴自棄, 想減還是能減下來, 掌握方法後並不難。

我小時候還是挺瘦的，然後從小學開始長胖, 一直胖了十幾年。

小時候的胖是可愛, 但長大後還胖，會顯得有點油膩。

改變是從工作後開始, 工作後有了減肥的想法和決心，也上網看過一些攻略。

但兜兜轉轉的, 效果總差點意思, 經常陷入瓶頸期，體重下降一點後就停滯了，無法再減。

後來我一直學習相關知識，經過兩三年的不斷嘗試，改進，終於有了效果，相比起體重巔峰期，減了36斤。

瘦下來後，很多人說我變帥了，還是挺開心的。

下面分享方法。

首先要明確一點，七分吃三分練，這是真理。

七分吃三分練，七分吃三分練，七分吃三分練。

吃比練重要。

以我自己舉例，大學時我試過晚上去操場跑步鍛鍊減肥。

跑了幾圈，氣喘吁吁，累得要死，靠意志力強行堅持。

跑完後，對自己很滿意，感覺繼續堅持下去，人生就要走上巔峰。

都這麼辛苦了，回來的時候買杯奶茶獎勵下自己。

結果是越跑越胖。

一杯奶茶的熱量，估計跑十圈都消耗不掉。

這完全是認知不到位的表現，但當時的我完全不覺得有任何問題。

知道喝奶茶不好，會抵消鍛鍊效果，但我覺得跑步多多少少還是能減點吧。