第 53 章(第2/2頁)

“歡迎來到攀巖隊體能館，”體能教練看出飛羽的震驚，笑著向她介紹，“我們和體育大學、貴市大學聯合研發了這套綜合體能訓練室，不再用傳統的裝置和器材，而是把所有訓練都融合進體感遊戲或操控遊戲裡，同時能精確記錄運動員各項指標和每個小肌肉群的表現，更直觀的體現訓練成果。你今天的體能訓練包括核心控制兩項、重心控制、全身反應和精準度。你的專屬體能教練是孫哥——孫哥這邊，你倆認識一下，然後就開始吧。”

孫哥頭發半百，精瘦有力，看著就是個典型的教練形象。他帶著飛羽來到牆邊的一組裝置前，跟她介紹。

“這個練核心控制。先選三條不同阻力的彈力帶，分別戴到大腿、膝蓋和小腿，讓兩條腿保持半蹲姿勢。”孫哥說著幫飛羽戴上三條阻力帶，“然後你兩手舉著這根拉力杆。這根杆連在機器上，它的拉力在隨時變化，你要做的是盡量在保持身體半蹲、上身正直、兩手高舉頭頂把拉力杆盡量舉平，同時慢慢的踱步往左邊走。我先把拉力峰值和變化速度調到最低檔，咱們根據你的情況慢慢往上調。”

飛羽沒試過這種稀奇的裝置，她大致明白教練的意思，但直到拉力杆突然被儀器牽扯著向內收，她突然get了這項訓練的目的。

保持半蹲的情況下，人可以比較好的收住核心，而將拉力杆高舉到頭頂，靠的是背肌的控制。這可以讓人同時練到核心腹肌和背肌。

真正難的在於她需要向左發力來與之對抗，而拉力杆向右的力卻在隨時變化。

當拉力杆的力逐漸增強時，飛羽的核心和背肌同時收緊，努力向左發力。但當拉力杆的力突然變弱，飛羽仍然保持向左使勁的慣性時，整個身體又會向□□斜，拉力桿直接被拽到身體左側斜下來。

適應了幾個回合之後，孫哥暫停了機器，讓飛羽喘口氣。

“感覺怎麼樣？”

“很好玩！下一把加大等級吧。”飛羽雖然在喘氣，卻很興奮。

“哈哈好！下一把拉力峰值直接翻倍，但變化速度只是增加0.3倍，你再適應一下。”

第二輪練習飛羽仍然完成的不錯。

第三輪，拉力峰值不變，變化速度直接翻倍。飛羽不出意外的在拉力驟減時被自身向左發力的慣性差點帶倒，幸虧孫哥出手扶住她。

15分鐘的練習結束，飛羽大汗淋漓。

孫哥在裝置的一個螢幕上點了點，做資料統計，同時說：“你第一次做這個，表現已經很不錯了。下面咱們去第二個核心控制。”

第二個核心控制裝置在一面簡單的訓練牆邊。大仰角的牆上有引體向上杆和幾個不同尺寸不同方向的小捏點。飛羽按照孫哥的指示先在腰間緊緊綁上一個有感測器的厚腰帶，然後起跳抓住引體向上杆，雙腳騰空。

“好，身體控制垂直靜止，我會把拉力繩固定在你的腰帶上，拉力也是隨時變化的，你要做的是盡量保持住身體垂直靜止。”

剛掛上拉力繩，飛羽就感覺一股強大的力拉著自己的腰往右拽，她使勁收緊核心，不夠，身體已經被向右拉去。她又集中意念收緊背肌，這才堪堪控制住身體不被拉走。

但下一秒，拉力突然變小，她的對抗又變成了向左的慣性，眼看身體就要向左擺。飛羽只得再次發力核心收緊。

這樣過了幾輪，她已經找到了訣竅：每次拉力發生變化，她都只動一處肌肉來應對。先是腹肌，然後換背肌，再換腹肌，再換背肌，這樣輪換著讓每一處肌肉被迫增強。

又過了15分鐘，這一項也結束，飛羽已經渾身痠痛。

“下一項不累，咱們正好借機緩一緩。”孫哥鼓勵她。

下一項是重心訓練。飛羽站在一個好像上下顛倒的博蘇球上，一個圓球套著一個平面，她兩腳踩在平面上，隨著自己重心的移動，圓球隨之旋轉，腳下的平面也跟著傾斜。

她要透過控制自己的重心，來控制眼前螢幕上的一架飛機穿過密集的石林。

10分鐘後，她的飛機已經墜毀8次。

“說好的緩一緩呢？怎麼感覺練這個更累了？”飛羽心疼小飛機。

“哈哈哈真的是緩一緩，因為你最後一項才是真正累的。”

最後一項果然累，是在大電視機前的體感毽子游戲，螢幕上飛來的毽子可能出現在任何角落，飛羽需要手腳並用把毽子截住。這一項的難點在於，毽子明擺著在吊拉飛羽，前一個還在左上角，下一個就飛到右下角，逼得她左右上下的蹦跳。更可怕的是，毽子非常小，必須準確到達一個精度很高的位置才能截住。

果然累，才玩了5分鐘，就躺在墊子上大喘氣。

這和幾個月前鵬哥訓練她“翻面”是一樣的效果。

四個訓練專案很快結束，飛羽雖然累到不成人形，但心裡卻在暗爽。

不愧是國家隊，體能訓練的方法有趣又有效，在遊戲中就精準的練到了她好幾處能力。

其他幾個運動員也都由自己的專屬體能教練帶領著做各自的專案，有個專案是模擬蝙蝠倒掛睡覺的體感遊戲，練的是腳面和腳踝的力量。還有個專案是幾十年前特別流行的穿牆遊戲，但牆上挖的洞往往前一個是蹲在地上，後一個就是跳在半空中，練的是下肢爆發力。

體能時間結束，潘指導的副手進來通知大家：“都趕緊回去洗澡換衣服，換上有贊助商點來館裡集合，今天拍攝和採訪，都給自己整幹淨點！”