第三十三章 我的系統有點不一樣(第2/2頁)
章節報錯
願賭服輸，大家換好裝備後，兌現剛才的賭約，五十組側身轉體跳。
韓天羽和徐宏志雖然贏了比賽，但也跟著一起受罰。
李宇昂看到王萌跟著一起做時，好奇的問道：“王教練，你怎麼也跟著我們一起受罰？”
“我這是受罰嗎？誰能罰我？我是怕你們偷懶，給你們做個表率！有啥好問的，趕緊！”
王萌並不想告訴李宇昂，是打賭輸了。不管怎麼說她也是個長輩，不能丟面兒。
“小鯉魚，一會兒陸地訓練每一個動作，你要是做不標準，可有你受的！”
陸地訓練也稱陸地模仿訓練，是一項不可缺少的基本練習方法。合理的進行陸地練習，不僅能夠為初學者打下良好的基礎，也能提高短道速滑相關的各項身體素質。
基本姿勢練習、側出腿練習、後引腿練習、彎道姿勢練習等一些列基礎姿勢練習結束之後，將要進行的是牽引交叉步彎道練習。
牽引交叉步彎道練習，需要兩人一組，一人輔助把牽引帶固定在腰上，另一人練習同樣是固定在腰上，身體呈滑冰彎道姿勢，左右腿輪流交替進行練習。
簡單說就是，兩人各拉住牽引帶的一端，分向兩頭用力，給訓練的人一種抗衡的感覺。這種訓練主要是為了模擬彎道離心力。
由於只有五名運動員，王萌主動出來幫助李宇昂進行訓練。
把牽引帶的兩段分別系在兩人的腰間，李宇昂呈滑冰姿勢弓腰下蹲，右腳向右側伸出，以左腳為軸，緩慢移動重心向左側傾斜。
“繼續向左傾斜，別停！不許伸腳！利用好牽引帶的拉力，傾斜角度能多小要多小！”
正當李宇昂準備右腳向左側蹬出的時候，被王萌大聲喝止！
“不許摸地板！核心發力，依靠你的身體來保持平衡。”
“對，繼續傾斜，在倒與不倒之間！”
“右腳蹬出，左腳，對！繼續傾斜！”
隨著左右腳交替進行，到第16步的時候，由於兩人之間距離較長，牽引帶的拉力也越來越大！
“繼續倒，不許摸地板！你不是要學背手跟滑嗎？把左手背上去！記住這個感覺！”
“繼續倒，這才哪到哪？當年我能邁出20步，傾斜角呈20°！李宇昂，別讓我小看你！”
王萌一般都叫李宇昂“小鯉魚”，只有認真的時候才會叫他的全名。此時王萌異常認真的盯著李宇昂訓練！
一聽到背手跟滑，李宇昂頓時來勁了，右手拉住牽引帶，左手背在身後，左腳為軸，藉助牽引力向反方向繼續傾斜。
堅持住！李宇昂！加油！你小姨能做到你也一定能做到，還能比他做的更好！
王萌看著李宇昂傾斜角度越來越小，汗水從臉上每一個毛孔往外滲，滿眼都是自己年輕時候的模樣。
當年，李豔教練就是這樣嚴格要求她的，這才有了溫哥華冬奧會的三金王！