第四百零四章：勾人的狐小蜜，所愛隔山海，山海皆可平(第2/4頁)

信不信我把你當做棋子啊？

不過作為夜遊十三釵的猛男子，姜超更關注力量訓練的內容。

懸垂提拉、直腿硬拉：懸垂提拉是培養肩關節與髖關節協調做功能力的訓練方法，從動作軌跡上看是模仿籃球場上的起跳動作，能夠增加彈跳高度，提高起跳速率。

直腿硬拉則是重在增強股後肌群及臀肌力量，提高奔跑速度及啟動速率。

膝上翻、高翻：這兩個動作雖然屬於力量舉及Crossfit的訓練動作，但對籃球運動亦具有實戰意義。

除了模擬起跳動作軌跡提高彈跳之外，還能夠訓練到多關節協調發力及對爆發力的使用。

力量舉組合練習：比膝上翻和高翻增加了站姿推舉，徹底完成人體將重物從“拉起”到完全“推起”的整個運動軌跡。

完成這一過程的協調程度和速率反映了身體多關節協調發力的能力水平。

進行該項訓練除了提高力量水平外，更重要的是顯著提升神經對肌肉的控制能力，這是競技對抗運動的必備素質。

臺階練習、正弓箭步、側弓箭步：臺階練習、正側弓箭步都旨在提高髖肌肌群能力，提高整體髖關節在不同發力方向的力量水平。

山羊挺腰：羅馬椅挺腰能夠提高臀肌上側豎脊肌、多裂肌及下背部肌群的控制能力，提高奔跑、跳躍、扭轉時身體的穩定性。

這就是球員們力量訓練時做的動作，一套下來，半死不活。

“不錯，很專業，我也剛好練一練。”

姜超把外套一脫，背心露出凌厲的肌肉曲線，在訓練師的驚呼中直接開啟了訓練：

“怎麼了？老闆也得以身作則不是麼？”

在這個訓練師的幫助下，姜超也在健身房開啟了力量訓練，就和當時親自去找到庫裡並且邀請他吃飯一樣。

他和吉米巴特勒、大白邊、小托馬斯少有的幾次見面都是以這麼親切親民的方式。

並且還較量上了引體向上。

雖然純力量的公斤數姜超比NBA球員差不少，但是這種引體向上之類的他還是做個百來個不虛的。

然後他在一個半小時後歇菜，他已經夠壯碩了，對比職業球員還是沒法比，他們還可以在登山機上最後有氧一波呢。

不過這次健身讓姜超最欣慰的一點是大家都沒有因為姜超在這裡而出現諂媚或者懈怠的狀態，都是該怎麼練就怎麼練，練的更狠是正常，都想在老闆面前表現自己嘛。

但是姜超也沒看，丫的他自己都累癱了好麼。

午休時間到了都捨不得走。

“喂喂喂，你們幾個，就算再想訓練，也不至於一直在健身房吧，走吧，凡事有個度，別過猶不及。”

“還有一組，等我。”巴特勒是個健身機器，賊喜歡鍛鍊。

“你又不是舉重運動員，別連太過了，要保持好手感的。”

小托馬斯：“老闆，你就讓他練吧，昨天我看到他在長城做了100個俯臥撐。”

姜超：“沒救了，史蒂芬森，你在笑什麼？”

旁邊史蒂芬森偷笑被姜超發現，笑道。

“沒……沒啥。”史蒂芬森連忙又恢復了正常的表情，這貨無論什麼表情都感覺他是來搞笑的。

“你別笑，我聽科爾說你這幾天訓練罰球命中率才68%？”

“哪有……我投的隨意了點……”