第三百一十四章 強度極高的減肥計劃(第2/2頁)

把行李收拾了一下後，劉浩哲就拿出了筆記本，開始寫下已經想好的減肥計劃。

在系統空間裡，劉浩哲早就學過在面對各種體型和角色時，該如何塑型和瘦身，當然，為角色增肥的方法也少不了。

此刻，劉浩哲選擇的就是一種強效型的瘦身計劃，這可需要極強的自制力和極高的訓練強度，就連吃的東西基本上也只有蔬菜和高蛋白的食物。

至於碳水化合物和水果一類的更是碰都不能碰，吃了前者這減肥就成了無效的，至於後者，是在是糖分太高。

“呵……這樣的強度，還有挺嚇人的！”

第一條：晨起空腹跑五公里！

第二條：每天抽空體能兩小時，包含型別：登山跑、卷腹、俯臥撐、開合跳……各項對心肺有高強度的動作。

第三條：每天抽空有氧復甦訓練兩小時，包含型別：競走、慢跑、游泳等慢節奏緩解身體的動作

……

看著寫了滿滿當當一張紙的各種訓練專案和要求，劉浩哲的內心其實非常拒絕。

但是，他還是咬緊了牙關，打算堅持！

“就先跑五公里吧！”

做好決定後，劉浩哲不再遲疑，再帳篷裡換上了一套運動套裝後，帶著計步器就朝著不遠處的山路走去。

等林萱收拾好一切回來後，劉浩哲早就跑的沒影了，不過他還是在桌子上給林萱留了個字條“我去訓練了！”

晨起空腹跑，可是減肥最快的一種辦法了，人在空腹的時候血糖含量是比較低的，這個時候跑步會促進大量脂肪功能補充身體所需的能量。

不過……這個方法並不建議一般人去做。

因為空腹時人體內的血糖很低，而大腦能量的唯一來源就是血糖，一旦空腹跑步，血糖的含量肯定會進一步降低，只是大腦能量供給不足，很容易導致頭頭暈眼花，四肢無力等症狀。

嚴重了會暈厥或者是犯低血糖，甚至……猝死！

劉浩哲敢這麼做，自然是有著一定的依仗！

他的身體在系統空間裡得到了很好的鍛鍊，當然，最關鍵的是——他很年輕！

“呼……呼……！”

劉浩哲控制著節奏和呼吸，繞著山路不快不慢的跑著，沿途美不勝收的景色可謂是大大減少了跑步帶來的枯燥。

轟隆隆——

最後，劉浩哲跑到了珍珠灘瀑布，他終於見到了這次的拍攝場地，儘管看起來遠沒有諾日朗瀑布來的震撼，但也是一處景色絕美之地。

瀑布垂直下洩．砸落在石壁突出的岩石上，瓊漿飛進，碧玉粉碎，濺出的水花形成大片噴霧，像一團乳白色的輕煙薄雲。

珍珠灘瀑布與其它瀑布濺起的水珠不太一樣。

一顆顆，一粒粒，飽滿而透澈，而且顆顆都很大。

不計其數的水珠隨風飛濺，如飛絮，像碎玉，又似脫線的珍珠，真是千姿百態！

眼前的珍珠灘瀑布，最高長度可達四十多米，至於寬度更是有兩百多米。