288 穩紮穩打(第2/2頁)

高文長長地吐出一口氣，抓起眼前地面上的兩條粗繩。

戰繩（battlingropes）。

這是起源於專業格鬥訓練的一個專案，用類似於拔河的粗麻繩來進行訓練，屬於爆發型的減脂訓練，對人體關節損傷非常低，它是由有氧訓練和力量訓練相結合的動作，對於降低體脂肪率非常有效。

主要針對的是力量訓練，另外還有核心肌肉、心肺功能的訓練，增強穩定性、協調性、爆發力和耐力——

恰恰，全部都是高文目前最最需要提升的部分，所以從阿普託斯回來之後，就正式新增了這項訓練。

戰繩訓練，主要是運用運動震動時的離心力製造不穩定的狀態去鍛鍊訓練者的穩定性，所有戰繩有著粗細、重量、長短的差異，越粗越重越長自然就越困難，最細的差不多三根手指程度，而現在高文使用的則可以達到嬰兒小臂的程度。

其實，戰繩一直到最近兩年才漸漸進入網球領域，但暫時還沒有普及，而是作為一個改變訓練節奏和內容的專案穿插，棕熊隊內部也只是偶爾使用，而高文則從今天開始，需要將戰繩列為正式訓練專案。

為什麼被戲稱為“挑戰吉尼斯”的專案呢？

就是因為特別像大力士拉拽卡車的專案，而且千萬不要小看短短二十秒的訓練，那種燃燒感是非常可怕的。

此時，高文雙手抓住戰繩兩端的鐵把手，在格蘭特的一聲令下，雙手同時上下搖擺起來，就好像在拉大繩，速度慢慢提升，達到一定程度之後就保持勻速狀態，但身體重心依舊被強大的震盪力量拉扯著。

戰繩就如同有形音波一般持續跌宕起伏地傳遞出去，劇烈的動盪製造出陣陣氣浪，彷彿空氣也跟著激盪起來，然後強大的離心力就拉扯著身體跟著一起震盪起來。

“十，九，八……”

維持住！

維持住！

高文始終堅持用核心力量控制住身體平衡，用自己的穩定去對抗震動，但因為雙臂的上下揮舞而變得非常非常困難，力量以腰腹為中心，順著肌肉線條朝著手臂和大腿的四肢延伸出去，彷彿能夠清晰感受到千萬只螞蟻在順著汗水攀爬的細膩觸感，以至於肌肉就無法控制地微微顫抖起來。

“七，六，五……”

因為戰繩激盪的力量越來越大，以至於高文也無法控制地跟著激盪起來，竭盡全力控制幅度卻也還是慢慢變得幅度越來越大，同時就能夠感受到反作用力正在牽扯自己的身體，腳步隱隱有些站不住了。

腳趾，收緊！

牙齒，咬緊！

“四，三，二……”

格蘭特的倒數慢條斯理，感覺已經過去了半個世紀，結果倒數還沒有結束嗎？

等等，剛才說幾秒來著？

高文感覺身體就要支撐不住了，自己分分鐘就要演變成為“無極”裡的人類風箏了，格蘭特他喵的到底是怎麼回事？

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