汴梁時月 第三百六十六章 練習武藝(第1/2頁)

陸府。

且說這陸垚早上起來，就收到了方莊給自己送來的文稿，不用多說，陸垚已經猜到這上面寫的應該是方莊對戳腳一些練習方法的記載。陸垚先是簡單看了一下，隨後便叫來了棠溪，讓他在後院開始安排出一塊空地來給自己練武。

隨後，陸垚整個上午都在自己的房間當中，除了給韓韞玉和曹菡寫文稿之外，都在研究方莊給自己的那一套訓練方法。不得不說，方莊自覺受了陸垚恩惠，所以在教授武功這方面，也算是傾囊相授，這文稿頁數之多，記載之詳細，陸垚可以說是大受震驚。

結合著現代的思維，陸垚總結起了一些戳腳的訓練方法。

戳腳的腿功訓練?體上可分為柔韌性訓練、勁?訓練、速度訓練、耐?訓練等。就實戰??,縱有千百種腿法,若功勁不?,也難以發揮腿法的威?,?只能是花拳繡腿。拳諺雲:練拳不練功,到??場空。

方莊的文稿當中的第一門修煉功法為鐵腳功。

鐵腳功為專門練習腳部硬度、?度的功法,為戳腳訓練必修之功。功成後,出腳可斷敵之筋?,重創其腑臟。戳腳門鐵腳功共分為兩步,鑽地穴和踢樁子。這也是陸垚之前讓棠溪在後院弄出一塊空地來的原因，他要在那裡弄上木樁，方便自己練習。

鑽地?主要練習腳掌的硬度及跺擊?,?貫湧泉:選?清淨之地,兩腳分開,與肩同寬,兩腿微屈,?然站?,雙眼微閉,?抵上顎,全?放鬆,排除雜念;接著,?體重?緩緩移於左腿,右腿屈膝慢慢提起,右腳?與地?相平,同時??勻、細、慢地吸?,意想所吸之?徐徐沉?丹?,?滿則右膝停?上提,稍閉?;然後,右膝再慢慢伸直,右腳緩緩向前下?踩踏(腳不著地,同時??勻、細、慢地呼?,意想丹?之?隨著右腳的伸直下踏,?緩緩地經右胯、右膝、右踝注?右腳之湧泉?,?盡則右腿剛好伸直;再以?勻、細、慢地吸?,同時右腿屈膝慢慢提起,意想注?右腳之湧泉之?緩緩地流回丹?,如此迴圈。右腳提落10次,再換左腳,兩腳交替練習。

提起之前向前下?踩塌要有踩在彈簧上的感覺,腳慢慢下踩,“彈簧”?慢慢回縮;腳慢慢提起,“彈簧”?慢慢伸張。隨著練功時間的增多,腿的提落速度可適當加快,使丹?之?很快地貫注到湧泉?。當練?兩腳?有熱、脹感時,可收功,進?下?步練習。

收功:腳收回落地,重?居於兩腿間,微屈雙膝,以?緩緩吸?,意想湧泉之?徐徐流回丹?,兩?重疊(左?在內,右?在外于丹?處。停留?刻,鬆開雙?,慢慢睜開兩眼,做?些輕微的放鬆活動。

接下來，需要準備沙包和土塊，沙包?個,平放在地上,兩腳開?,站於沙包旁,以?吸?後稍閉?;然後右腿屈膝提起,再猛?以腳掌向下跺擊沙包,右腳跺到沙包時,以?發“嗨”聲。右腳提起再依法跺之。右腳跺擊20下,再換左腳,如此反覆練習,百?之後,可進?下?步練習。?塊,按跺沙包的?法,運?沉?丹?,再下注湧泉,起腳發聲以腳掌狠跺?塊,左右腳交替練習,每?早晚各?次,每次雙腳各跺50下。練?腳到??塊粉碎並不覺疼痛時,可練習下?步。最後，選?堅硬?地,依上法兩腳??交替跺之,??苦練,不可間斷。練?將地?跺出腳坑時,則此鑽地?功夫即成。

鑽地穴練成之後，那便是對踢樁子了。

?帆布縫?個沙袋,內裝沙粒15公?左右,把?紮緊,吊在橫樑上,?與腰齊。?各種腿法踢擊沙袋。先單腳踢,再雙腳連踢,初練時,踢擊?度要輕,速度可稍慢,以後可逐漸加?踢擊?度,加快踢擊速度;腳踢到沙袋時可配合發聲;踢之前要做好腿、髖、腰部的活動,以免損傷?體。踢沙袋百?後,可練習下?步。

沙袋結束後是棉樁，找?根長約2.5厘?、粗約30厘?的圓?,?端埋?地下50厘?,並夯實;在圓?外層?厚海綿或棉墊纏繞,再?細繩繞扎捆牢,即成棉樁。?各種腿法踢擊棉樁。可??腳從?、中、低三個?度連踢,也可雙腳連踢,也可繞圈踢擊。

練習時,要多??些發?短促或直線進攻的腿法,如?、掏、勾、蹬、踹腿等。?些帶有旋轉性的腿法可放在踢沙袋中練習,?且練習時?定要循序漸進,??由輕到重,速度由慢到快。當?腳快速踢擊棉樁不覺疼痛時,可練習踢?樁。

最後便是踢木樁，去掉棉樁之保護層,即成?樁,依上法練習。踢?樁時,更應注意踢擊?度,要由輕逐漸加重,不可急於求成。因?樁緩衝?較沙袋、棉樁均差,若練習不當,極易造成損傷。如遇腳部受傷,?破?流,需及時醫治,待愈後再練。當練?腳踢?樁不痛時,則此功告成。

要說這戳腳當中，最為出名的幾個腿法，其一是葉裡藏花鴛鴦腿，其二便是水滸中武松曾經使用過的玉環步鴛鴦腳。話雖如此，不過陸垚在現代的時候聽人說過，在現代格鬥中，其實沒有什麼玉環步和鴛鴦腳，這種招數是上不了擂臺的，可以說武松的這個絕招其實只是文學作品中設計的一個招數而已，玉環步也就是一種步法，在練習時，先上前一步，然後後腳跟進，不落地兜轉三百六十度轉身，前腳再向後踏出一步，因為這步法運轉起來時等若轉了一個圈，所以稱之為玉環步。而使用玉環步的作用其實是誘導對手，故意讓對手以為你不敵要逃跑，如果這個時候對方來追擊，接下來就可以之使用鴛鴦腳了。也就是說，玉環步是誘招，而鴛鴦腳是殺招。

鴛鴦腿的威力在於可以左右開弓，連環出腿，不斷攻擊，其實類似於連環腿或者佛山無影腿。在武松攻擊蔣門神之時，他先是用雙拳去對手面前虛影一下，然後轉身便走，這個時候是玉環步在主導，然後故意把背後空門賣與了蔣門神，於是蔣門神上當，然後大怒，搶將來打，這就是中了玉環步的誘敵之計。

所謂玉環步鴛鴦腳，簡單而言就是格鬥式前腳為軸，後腳前低掃轉向身後，再後高掃踢轉回來。換另一腿重複同樣動作。

身體正直,以左腳前腳掌為軸,身體向左轉270°。右腳腳尖內扣,腳掌沿地面向左側繞掃一週,然後重心移向右腿,兩腳屈膝內扣。隨轉體,兩手掄臂交叉於腹前。重心移至左腿,右腳掌擦地向後、向上撩踢,腳面繃平,腳可高過頭,足心向內,身體前傾兩臂分開。然後,右腳迅速下落,以腳前掌為力點截地,兩膝內扣。

身體直立右轉,右腳前腳掌巖地,腳跟內轉,全腳踏地,腳尖外展,重心移向右腿。接著,以右腳前腳掌為軸身體右轉270°,左腳尖內扣,腳掌沿地面向右繞掃一週,兩膝內扣,兩手掄臂交叉於前。接著重心移至右腿,左腳掌擦地向後上方擦踢腳面繃直足心朝後上方,可高過頭兩手分臂挑掌然後左腳迅速下落,以前腳掌為力點戳地。右腳內扣,兩腿屈膝成左丁戳步。舉例來說，我方站立,敵向我直劈而下。我立即身體左轉,左腳穩立,右腳向左繞圈釦腳(玉環步,避開敵攻擊。隨即我迅速反擊,左腿直立,身體前傾,並略向右轉,起右腳腳面繃平向後、向上撩踢,以足底前掌踢擊敵下頜部。我右腿踢後即收,下落,並身體右轉,右腳穩立,左腳腳尖勾起向右掃勾敵前腳，敵前腿被勾,剛欲退,我則收回左腳,右腿直立,身體前傾並略向左轉,同時起左腿向後、向上撩踢敵方頭部。踢後即收腿。

“好厲害的功夫，”陸垚一邊看著方莊給自己的講解，一邊心裡想著。陸垚心中清楚，就算自己是天生神力，但是現在距離比武招親大會開始也就僅僅只剩下不到半個月的時間。想要在這種時間內完全掌握戳腳這門功夫是不可能的事情。然而，欲速則不達，陸垚知道，平日裡還是要勤加練習，將基礎打好之後，取其中最厲害的招式學上那麼幾招，這樣到了擂臺上，就算是功夫底子不如對方，但是尋常人應該不是自己的對手，而且自己用出的這些招式也可以起到震懾敵人的效果。

既然如此，說練就練。因為現在家中那些東西還沒有準備好，於是陸垚獨自去到後院開始對步法和不需要道具輔助的招式開始了練習。

陸垚也沒想到，這一練起來，只覺得自己神清氣爽，本來沒覺得過了多長時間，但是這一天一晃就過去了。

這期間，陸府的其他人依舊在忙活著籌備婚禮的事情，陸垚的母親言氏見陸垚在後院開始練習武功，只覺得奇怪，不過她也沒有去打擾他。而陸盱下了早朝回來看到陸垚這個樣子，對於他要做的事情陸盱是十分清楚的，於是他下了命令，不管陸垚做什麼事情，大家都不要去打擾他，言氏就算是再蠢笨，也知道陸盱明白這其中的道理，既然是老爺下的命令自己自然是要遵守，於是，陸垚這一天的練習時間都沒有被打擾。