第十二章長在審美上的書呆子(第1/2頁)

林遠今天早上給自己安排的計劃，任務量相對於平時訓練比較輕鬆。

兩組四百米，四組兩百米，天天跑，累不累呢。

林遠給出的答案是肯定會的，甚至還會出現怠懈情緒，但是田徑是林遠累了，疼了，也是深深熱愛的東西。

王教練在一旁，時不時指導一下週長山的動作，畢竟周長山的動作肯定是不標準的。

很多地方都沒有做到位，不像林遠，前世十幾年的田徑生涯，這些動作都深深地記下來腦海裡。

那些細節方面的處理，都讓王教練看在眼裡，覺得林遠就是一個從不偷懶，努力勤奮的田徑天才。

林遠自己站在起跑線上，自己給自己默默的喊口令。

林遠快速跑出，開始加速，練四百米，很大程度上也是讓自己更好的體會適合自己的四百米節奏。

每個人的四百米節奏都會因為個人而有所不同。

林遠雖然前世已經做到了這一點，但是這一世，這具身體和前世的差距較大，這些方面，都必須林遠自己在不斷的跑，不斷的改正這些問題。

兩組四百米跑完後林遠稍作喘氣，開始完成自己的四組兩百米。

兩百米就是最短時間的將自己的速度加到最快，然後儘量的保持下去。

練的不僅僅是短時間內的加速，還有無氧衝刺能力，和速度的保持能力。

如果刻意的摳細節，還有彎道過彎技術，不過林遠這個彎道過彎就是一直算是自己的強勢。

畢竟前世十幾年的四百米彎道過彎技術在腦海裡，也在記憶裡。

跑完之後的林遠慢慢走到做到肌肉放鬆。

剛跑完不能站在原地，這會很容易的造成肌肉抽筋等肌肉反應。

這可以理解為你的過度劇烈反應，肌肉高強度的運作，然後突然的停下來，這會導致肌肉以為還是需要高強度的運作。

所以適當的走動，可以慢慢降低肌肉的運作。

林遠走了一會，呼吸差不多調整過來，開始繞著操場慢跑。

慢跑一定程度上是可以讓肌肉得到放鬆。

林遠將衣服換回，穿上外套，看著王教練在周長山一旁。

細心的糾正周長山那種摳腳的熱身動作，高抬腿，小步跑…………

“呼，好了，走，請你們吃早餐去。”王教練大手一揮，說道。

林遠和周長山跟在王教練的身後，來到了一家灌湯包的店鋪。

三人走下一張桌子上，“老闆，來六籠灌湯包，再拿兩杯牛奶。”

“好嘞，馬上就好。”

牛奶和灌湯包都是現成的，兩分鐘不到就端上了桌。

“好的，謝謝。”

“王教練，我吃不下這麼多。”驕傲少年周長山看著自己和林遠面前的兩籠灌湯包和一杯熱牛奶，有些扭扭捏捏的說道。

王教練剛剛塞了一個灌湯包進嘴裡，連忙吞下，教育道：“你看看你多瘦呀，這樣怎麼練，你看林遠，再看看你。”

驕傲少年周長山看了眼已經在大口朵頤的林遠，咬咬牙暗想：林遠行，那我也行。

王教練看著周長山和林遠吃著灌湯包有些欣慰，暗想：都是不錯的好苗子呀，希望都能進省隊，這樣才叫沒有辜負這天賦。

等到周長山吃完後，問林遠和周長山。

“吃飽了沒有，沒吃飽在點一些？”