387.一萬圈(第2/3頁)
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“哦。女子防身術對吧？”
“不要說話，然後是胸椎這裡。脊柱分為腰椎段、胸椎段和頸椎段，......”唐古麗菲一路摸骨。
林雙扭了下身體：“癢！”
“一般我們認為脊柱會發生大幅度的向前屈的動作，但這隻發生在腰椎段，”
“胸椎段和頸椎段都是可以旋轉的，只不過這種旋轉的幅度並不是特別大，和肌肉一起使用就能讓人體做出大幅度的轉動動作，比如先依靠肌肉發力使身體做出初步旋轉效果，然後再旋轉胸椎進一步的放大旋轉的角度就能讓人體做出各種各樣的轉身動作。”
唐古麗菲像個小老師一樣，把理論方面的真的都講了一遍。
“所以其實我是先實踐再理論了？”
“不懂理論直接實踐很容易受傷的。”
“那倒是。”
就算是不參加體育活動，在平時的生活中也免不了要做一些旋轉的動作，比如睡覺翻身，如果身體旋轉能力不足的話就會導致腰椎受傷。
比如有的人胸椎的靈活性欠缺，那麼在讓身體發生旋轉時胸椎並不會轉動，取而代之的就是旋轉腰椎，而腰椎並不具備旋轉的屬性，在這種情況下就會增加腰椎受傷的風險，急性腰扭傷聽說非常痛苦。
“方法呢？不會放下一節課吧？”眼看馬上要到唐古麗菲的睡覺時間。
“沒關係，今天昭姨已經休息了。”
“......”
唐古麗菲手把手教給林雙她的旋轉鍛鍊方法。
“三個動作，一個是胸椎靈活性，第二是身體旋轉能力，第三個，就是核心抗旋能力。”
“重點是，轉的時候可以閉眼，鎖定一個目標，只要睜眼時看到那個點，大腦會沒反應過來你轉圈了。”
狠起來連自己都騙嗎？
確實是這個道理。
一組訓練完，林雙也學會了，沒說的，趕人。
“你不會晚上自己給自己開個一千萬然後轉個一千圈吧？”唐沅在門口時不走。
“覺得我都能轉八百圈，他不轉一千圈就稱不上男人。”唐古麗菲補充說明。
林雙哈哈一笑：“你們覺得我瘋了嗎？”
是一萬塊轉一萬圈！
“很多事慢慢來。”
關上門。
林雙回到自己家裡。
眼珠子轉了一圈，開始轉圈圈。