0087【七百個兩頭起】(第1/2頁)

“兩頭起”據說是早期的體操運動員打造完美腹部肌群、髖關節屈肌和伸肌的一套訓練動作。相比於仰臥起坐不知要難了多少倍，要多花費更多的力氣。

即使這麼費力的動作，據說華夏男子體操運動員上世紀七八十年代的最高記錄是一千個……

因為早期的訓練器材相對貧乏，這套隨處隨時都可做的訓練動作，不但成了專業體操運動員的一種常規訓練方式，也成了許多喜歡健身、想要迅速練出八塊腹肌的健身愛好者的訓練方式。

這套動作說來很簡單，和仰臥起坐相比，只是把雙腿也抬了起來而已。

先是平躺下來，兩腿併攏自然伸直，兩臂於頭後自然伸直。

起坐時，兩腿兩臂同時上舉下壓，向身體中間靠攏，以胯為軸使身體形成對摺，然後恢復原狀，再繼續做兩頭起的運動……

一週前拉夫特讓王一男做兩頭起的時候，他說的是“vup”。王一男其實沒有聽懂是啥意思。他記得仰臥起坐是“situps”，而兩頭大多是說both ends……

以他的應變反應能力，估計十之八九是做兩頭起。一是因為這句話裡有個“V”字，而因為兩頭起就是上身和雙腿都繃緊向上最大限度抬起，身體呈現出來的就像一個V字……沒想到還讓他蒙對了。

如果把兩頭起作為對腹肌力量的一種訓練方式，按照當初黃教練的訓練方式，一般連續做l015次為一組，每次練習做23組，每週鍛鍊35次就可以了。

拉夫特顯然不是把兩頭起這麼原始的運動方式當做他的訓練方法之一的。因為王一男在第一天報道體檢後，就參觀了整個訓練館。

整個二樓都是以力量訓練為目標的器械中心（健身房）。各種聽都沒聽說過的訓練器材讓這個山裡娃是大開了眼界。

所以這個兩頭起只是拉夫特習慣性的一個懲罰手段而已。

因為在家有了一週時間的恢復性練習，或者說是有針對性的訓練，此時的王一男再做這個兩頭起就相當輕鬆了。

所以他一邊在心裡替自己數著數，一邊還在腹誹拉夫特。

這個前世界第一，一定是吃過很多兩頭起的苦頭。沒準當初他的教練也是這麼懲罰他來著，沒準他一直也沒做到過五百個……

當他一邊腹誹這拉夫特一邊數數，數到將近三百的時候，就聽到拉夫特那邊開始有人替他數了。

又過了一會，將近四百的時候，又加進來了幾個替他數數的聲音，竟然還出現了女聲。

將近五百的時候，替他數數的聲音已經不知道有多少個了，幾乎就像是比賽場上齊聲吶喊的“加油”一樣，根本數不出來個數。

已經到了五百……

不知是拉夫特的聲音被淹沒了，還是他根本就沒喊停，四周仍然還是一片數數的聲音。甚至還真的出現了加油的聲音。

王一男此時雖然跟一週前一樣的全身早就被汗水溼透，渾身就在水裡浸泡了一樣，但他卻沒有像上次那樣艱難的掙扎，渾身正熱血沸騰，被自己的頑強和強大的信念感動著，激勵著。

而四周漸次增加的數數聲，加油聲，則更是激發出了他心底裡的那些狂熱的東西。

好吧，老子就讓你們見識見識，什麼才叫出類拔萃！

什麼才叫冷酷到底！什麼才叫華夏功夫……