第三章 烏養教練（求收藏）(第1/3頁)
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正式入部的第一日訓練。
“小兔崽子們，沒吃早飯嗎？”
“那邊的高個子，就你這體力，一局比賽都堅持不了。”
“就這樣，還有口氣說要去全國比賽嗎？”
……
這位年紀雖大，不缺中氣的，坐在場邊咆哮的老人，是烏野排球部的教練，烏養一系。
黑澤葵的雙手撐在膝蓋上，氣喘吁吁。
沒想到這還只是早訓而已，還有更辛苦的在後頭。
“熱身結束，回體育館去。分組訓練接、傳球和扣球。”
“是！”
噹噹噹，9點鐘，第一節課開始。
黑澤葵已經累得像是條鹹魚一樣攤在桌面上了。
“葵，起來啦，老師來了。”旁邊的緣下力伸手拍他的肩。
“……”黑澤葵艱難拖著身體起來，跟著大家一起鞠躬，坐下。
半死不活的他藉著前排同學和書的遮擋，趴了一節課。
“沒想到葵的體能這麼差。”到了午間休息的時候，緣下力看到黑澤.鹹魚.葵竟然趴了一個上午。
“黑澤，二年級的學長找你。”坐在窗邊的同學喊了一聲。
“好，謝謝。”
黑澤葵慢騰騰地走到教室後面，來者是同為排球部的二年級主攻手，澤村大地。
“澤村學長？午休專程下來一趟是有什麼事情嗎？”黑澤葵不解地問道。
“其實也不要什麼要緊事，我是來幫黑川隊長傳達教練的命令，還有這個。”
澤村大地從校服褲口袋中掏出一張紙，遞給了黑澤葵。
“烏養教練的原話話，黑澤除了參加隊裡訓練以外，還要額外完成這份清單，一個月後如果被我判斷不達標的，是不會允許參加比賽。”
黑澤葵一邊聽著，一邊開啟那張紙，上面是他每天要完成的體能鍛鍊清單。
早、晚慢跑5公里左右（住得比較遠的可以考慮慢跑回學校）。
深蹲*30*5組（後續可增加）。
&nin*2（後續可適當增加時長）。
俯臥撐*20*5組（後續可增加）。
手指俯臥撐*20*5組（同上）。
……
對牆墊球訓練，要求100次以上，儘可能連續。
黑澤葵看到清單的前面是一些身體核心、下肢和手臂的力量訓練，而後面就是一些傳球練習。
嗚哇，這個強度，一個月後他還有喘氣嗎？
“黑澤，話我說完了，就先走了。”
“哦，好的。謝謝，澤村學長。”