238.脆弱(第1/3頁)

轉過天來，休息好了的肯特，帶著剩下的八個隊員補充了子彈和手榴彈之後，便再次上路。

這一次他們無驚無險的完成了拉練，並在經歷些許波折後，成功登上了公墓所在山峰的山頂。

然而肯特卻並不怎麼開心，當然也並不怎麼生氣，總之是失望居多吧。

主要是因為一些隊員在登山過程中的表現，讓他有些不滿。

登山確實是一項比較有難度的運動，是體能與意志的雙重考驗，就算是專業的登山隊員，每次攀登高峰得時候，都需要做足了準備和休息才行。

肯特的隊員雖然經過了一段時間的訓練，但終究時間太短，效果也不太明顯。加上之前也從未進行過專門的登山訓練，以及防護服本身對呼吸的限制，所以這一次登山看似成功，實際上問題很是不少。

比如說想要登頂成功，最依靠的體能問題。體能說白了，就是那幾種屬性。

力量、速度、靈敏、平衡、耐力和柔韌等。

力量可以簡單的形容為人體的產力能力，它有著不同的表現形式。比如：最大力量、快速力量、和力量耐力等。

速度則代表了人體快速運動的能力。同樣，它也存在著不同的表現形式。如移動速度、動作速度和反應速度等。

靈敏代表了支配人體的能力，有些人喜歡把靈敏和協調分開並列討論，但其實是一回事。

平衡是人體保持姿態穩定以及重心穩定的能力，既存在於安靜狀態下，也存在於運動狀態下。

耐力就很簡單了，指人體持續運動的能力。由於人體的功能系統不同，所以耐力素質大致可以分為有氧耐力和無氧耐力。

柔韌則是指人體的活動幅度大小的能力，可以簡單的理解為關節活動度。

這幾大屬性，基本上已經涵蓋了一個人的身體的方方面面，換言之，登山其實是一項非常全能的運動，它幾乎涉及到了身體絕大部分的主要肌肉，以及人類軀體的幾個主要屬性。想要提升登山能力，自然是需要在整個身體上都進行強化，而非簡單的提升力量或者耐力那麼簡單。只不過力量和耐力，在所有屬性中，相對來說會顯得更加重要一些。

登山在測試一個人能力的同時，對訓練人的耐力和力量來說，同樣有著巨大的好處。

專業一些的登山隊員，肯定是要專門訓練耐力和力量的。

耐力方面，最大攝氧量的訓練需要長距離的有氧訓練，也需要進行高強度的間歇訓練。兩種訓練方式需要交叉起來做。訓練的方法和途徑非常大，選擇自己喜歡的運動，比如定時8KM，高強度HIIT，500米划船衝刺迴圈組等都可以。無氧閾值的訓練，則可以用無氧閾值本身或者稍低強度長時間運動提升。

最大攝氧量和無氧閾值交替訓練可以提升耐力。

力量訓練就更簡單了，就是不斷的強化肌肉訓練就可以，肌肉就等於力量，這是一個無比簡單的等式。

正兒八經的登山運動裡，行前的準備和訓練永遠都不嫌早。

肯特接手消防隊時間還太短，他的這些隊員也只是經過了初步的訓練，距離成熟還遠得很。

另外，他們此行，與其說是一種測試，倒真不如說是一種訓練。

畢竟人家真正的登山隊員，還需要配置專門的登山鞋和登山襪才行。

光是高幫低幫就很有說法了。

高幫登山鞋雖然可以提供你的腳踝保護功能，但幫太高或是不合適時，就有可能會導致腳踝不適。登山襪的道理也類似，這些是人家真正的登山愛好者需要考慮的，肯特他們可沒那個條件。

腿部肌肉對於消防隊員來說非常重要，登山同樣如此。所以肯特他們日常訓練內容裡，就有很多關於雙腿肌肉的訓練，這一次負重登山，也能訓練到雙腿。

而之所以選擇這一座地勢平緩，高度也不很一般的山峰作為攀登目標，說白了，也是肯特在主動降低難度。