第 30 章(第2/3頁)

潘指導甩個眼神給旁邊的一位技術教練，技術教練趕緊說：“你16歲之前的縱跳最好成績是38c，怎麼會有這麼大的差別？”

“哦，原來教練組知道我以前的表現啊，我還以為真像潘指導昨天說的，從來沒聽說過我呢。”飛羽一臉恍然大悟。

潘指導清一聲嗓子：“別說那沒用的。你怎麼做到這麼大提升的？”

飛羽見好就收：“我有個好教練，他的訓練方法挺……獨特的。”

“怎麼個獨特法？”技術教練好奇追問。

飛羽把秦臻讓她在墊子上翻來覆去的倒地起跳的方法講給教練組聽。

技術教練點點頭：“就是廣泛增強訓練，只不過幅度遠遠大於常規方式。飛羽選手不錯，能熬過這麼變態的訓練。”

變態嗎？飛羽想了想，自己當時還真的不覺得變態。可能是因為那時剛得知要在貴市比賽上亮相，而且比賽表現決定自己能否拿到執照，飛羽整個人都處在興奮階段，所以完全意識不到自己經歷了非常規的特訓。

第二項深蹲相對力量，飛羽深蹲重量是102公斤，她現在的體重在56公斤，所以是體重的1.8倍。這本已是很好的成績，誰知許知瀾比她的成績高2公斤，但體重竟比飛羽還低3公斤。

飛羽向她伸出佩服的大拇指，許知瀾波瀾不驚：“這沒什麼，你要是像我一樣每天泡健身房，也能練出來。但這項結果好，只能說明我適應了健身房擼鐵的訓練方式，並不能確保我在比賽中的力量足夠。”

她說的沒錯，體能測評雖然可以反映出選手身體上某一方面的能力，但並不一定意味著這些能力可以大大提高比賽成績。

深蹲就是這樣一項，而更為人詬病的是下一項：3000米跑。

曾經有一則令國人大跌眼鏡的新聞：在某一年全國游泳冠軍賽暨奧運達標賽上，幾名預賽中拿到各自專案第一的游泳名將，因為體能測試成績不達標，尤其是3000米跑不達標，而無法進入決賽，甚至可能影響到參加奧運的資格。

因為3000米跑是標準的陸上有氧耐力運動，它對運動員腳踝的要求和游泳運動員對腳踝的訓練方式截然不同。

不止游泳這一項，攀巖這種對爆發力、肌肉力量、手指力量甚至腳趾力量要求全面的運動，確實沒有對3000米跑這種有氧運動的要求。

3000米跑曾經是飛羽的短板，現在也一樣。

她平日訓練中會有3公裡甚至5公裡的跑步，但都是慢跑，目的是讓身體和各關節熱起來。她從沒有練習過配速、變速跑、加速跑之類，所以根本不清楚如何控制速度，如何達到好的成績。

最終她跑到了15分30秒，這一項拿到漂亮的0分，著實尷尬。

許知瀾安慰她：“沒事。你只是不適應這種體測方式而已。下午還有3項，好好發揮。”

下午是後三項：臥拉相對力量、指力條耐力、捏力相對力量。

臥拉可以充分反映運動員肩背的力量，這一項大部分人成績都不錯，也比較平均。

指力條是攀巖選手特有的訓練器材。在牆壁釘入一塊長形木板，木板上有各種大小粗細不一的凹槽，可以將手指最前端的關節放在凹槽內，懸空身體。全身的力量就在這幾根手指的一個關節上。

這是攀巖運動員最引以為傲的能力。

這也是秦臻之前教給飛羽的秘密武器。

秦臻的訓練方法非常變態，從五個指頭同時捏，逐漸減為四個、三個，最後甚至是一個手指。這還只是靜態，他要求飛羽每天都要練習靠指力引體向上。但這還不是最難的，更難的是靠指力引體下降。

引體向上還可以藉助身體爆發力和背肌，但反向的下降，幾乎是對指力的極限挑戰。

飛羽在剛開始這樣訓練時，三個手指的靜態就是極限。但每天早中晚三次5分鐘指力訓練，堅持到今天，她已經可以兩指引體向上和下降。

所以指力條耐力測試，她是男女組之間的最高成績。

捏力相對力量同樣是對指力的評測，但和前面指力條不同的是，指力條測試的是在負擔運動員體重情況下的指力，更多考驗的是食指中指。而捏力則是對著捏力儀使勁捏，主要考驗大拇指。

飛羽的成績同樣在上游。

一天的體測下來，身心俱疲。晚上教練組沒有安排訓練專案，只組織了一場晚宴，有國家攀協的領導來講話。