菜地的木牌（附錄漫談中藥保健（398））(第2/4頁)

1、氣鬱：不良情緒是“元兇”

中醫認為，氣是推動和轉化力量，血、食、津液等都依靠氣化功能來運轉代謝。若是長期心情壓抑不得發洩，氣機鬱結於心，體內的器官就容易發生淤塞，可能導致甲狀腺結節、淋巴結節、乳腺結節、肌瘤等疾病的發生。

氣鬱人群往往有精神不振、失眠多夢、易怒善哭、胸脅脹悶、腹部脹滿、咽部有異物感等症狀，女性可能還會有乳房脹痛、痛經、月經不調等表現。

2、膻中穴：強心臟、解鬱氣

膻中穴是心包經的令官，如果出現胸悶、心鬱的情況，按摩膻中穴可以驅散心中的鬱悶之氣，讓心情變得愉悅。此外，膻中穴還有較好的強心作用，經常按揉，不僅可以寬胸理氣、止咳平喘、宣肺化痰、通陽化濁、開鬱散結，對於女性乳腺健康也十分有益。

【位置】：兩乳頭連線中點的位置。

【按摩方法】：取仰臥位或端坐位，用中指的指腹點揉穴位，順時針和逆時針交替點揉。力度適中、手法均勻，每天早晚各按摩1次，每次3~5分鐘即可。

3、陳皮+玫瑰+枸杞：疏肝理氣

肝主疏洩，能調暢氣機，若肝失調達，就容易氣機鬱結。因此氣鬱人群可以試試疏肝理氣的代茶飲。

【配方】：取玫瑰花5克、枸杞10個、陳皮10克，泡水代茶飲用。

【功效】：玫瑰花疏肝解鬱；枸杞滋補肝腎；陳皮有醒脾開胃的作用，又能防止滋補過膩。這三味藥搭配使用，既能疏肝解鬱，又能滋補肝腎、醒脾開胃。

二、血“堵”了——血瘀

血液執行不暢，鬱積於經脈或器官之內呈凝滯狀態時，就被稱為血瘀。而血瘀又細分為三種型別：一是內結之血，可引起冠心病、心絞痛、腦栓塞等心腦血管疾病；二是汙穢之血，包括高血脂、高血糖等病症；三是離經之血，主要指腦出血、胃出血等出血性疾病。

1、判斷血瘀，看4個徵象

①出現色斑、面板乾燥脫屑。色斑，多是說明本身有血液瘀滯的情況，且斑越多，往往血液迴圈障礙的程度越重。

②舌下靜脈曲張變粗、嘴唇青紫。若是血液淤堵，嘴唇、舌頭的顏色就會變得青紫發暗，甚至舌頭上出現青紫斑塊，有的舌下靜脈會曲張變粗。

③心臟出現不適症狀。心臟血管瘀堵，則可演變為冠心病，導致心肌供血不足，出現胸悶憋氣的症狀，再嚴重就會胸痛、背部疼，還可能放射到肩膀等部位。

④情緒改變。若是腦部血液迴圈不好，供給腦神經的養分不足，就容易使人失眠，出現煩躁、焦慮、抑鬱等情緒問題。

2、合谷穴：行氣活血、消腫止痛

合谷穴又稱“萬能穴”，它的作用很廣，有疏通經絡、行氣活血、消腫止痛的效果，經常按揉還可以緩解便秘，預防老年痴呆等症。

【位置】：雙手拇指交叉，拇指按住的地方即為合谷穴。如果位置正確，按壓時會有輕微發麻、腫脹的感覺。

【按摩方法】：用拇指指腹垂直按壓此穴，有酸脹感為宜，每次13分鐘，早中晚各3次。

3、補氣活血方：預防心腦血管疾病

活血藥大多辛溫發散，長期服用容易耗散人體真氣，反而加重血瘀。因此日常用活血藥調理身體時，一定要注意補氣，兩者相得益彰，效果更理想。北京中醫藥大學中醫學院的賀娟副院長，給大家帶來了一個有補氣活血功效的方子。

【配方】：取黨參15克、麥冬15克、五味子15克、丹參30克，共同煎煮15分鐘後飲用即可。

【功效】：黨參補氣和緩；麥冬養氣陰、潤肺；五味子斂氣；丹參補氣活血，這些藥材配伍使用對預防心腦血管疾病有很好的作用。但高血壓患者不宜飲用。

三、溼“堵”了——溼邪

春季到來，氣溫不斷升高，雨水又多，溼氣較重；再加上不少人喜歡吃燒烤、火鍋等油膩的食物，容易損傷脾胃，導致水飲和水谷無法正常運化，在體內形成痰溼。

此時，溼氣裡應外合，體內溼氣越來越重，還可能導致糖尿病、痛風、高血脂、高血壓、脂肪肝等代謝疾病。

1、如何判斷體內是否有溼氣

如果以下症狀出現2個及以上，說明體內溼氣較重：

①頭髮愛出油，臉色黯黃易起痘；

②舌苔厚重、黏膩，舌頭邊緣有齒痕；