戶籍警小周（附錄漫談中藥保健（335））(第1/2頁)

戶籍警小周

多年前，小城街頭的一下巨大爆炸聲，改變了許多人的命運，這其中有周曉豔，人稱小周。

巨大的爆炸聲是失火的民房裡一個巨大的煤氣鋼瓶造成的，小周的父親老周在這次大火中壯烈犧牲。那時，小周十五歲。老週四十五歲，是小城消防隊的中隊長。

老周犧牲後，老周的弟弟週二進了小城公安局，小周的媽媽改了嫁，把小周託統了叔叔週二。

週二看在眼中，急在心裡，決定找個機會敲山震虎震她一下。

一個礦泉水瓶改變了小周。

某日。

小周與三個同事上街辦事，小周把喝完水的礦泉水瓶隨手扔在地上，不想被一個較真的老大爺碰上了。老大爺很生氣：一個女警察隨手扔拉圾，不象樣！小周白了老大爺一眼：多管閒事！二人你一我一語爭論了起來。

霎時。街上圍了一大群人看熱鬧。看熱鬧的市民紛紛指責小周的不是。

但小周礙於面子，硬是不肯拾地上的礦泉水瓶。最後，小周的同事幫她撿了扔進垃圾桶裡才了結此事。不料此事被小城晚報長耳朵記者知道了。第二天小城晚報頭版頭髮刊登了此事：《難道女警察就可以隨手扔垃圾嗎？》。從而引發了一場關於社會公德的大討論。週二火了，首先把小週記過處分，扣罰崗位獎金。然後在全系統開展警風大整頓。

從此，小周像換了一個人似的，工作認真了，待人熱情了。半年後，又二次上了晚報，這二次都是好事，一次是親自上門為殘疾人服務，另一次是為了幫助市民辦外事而堅持自學英語。

三年後，小周的丈夫也就是刑警隊的小李在一次執行任務時英勇犧牲。後來，小週轉嫁給了一個大她十歲的外省來的破爛王，為此，兒子也不認她了，家人也不理解，但小周認了，此事還上了省電視臺，面對鏡頭，小周大哭了！

附錄：漫談中藥保健（335）

老年人如何科學運動？

一、運動對老年人健康的影響

1.心血管系統

經常從事體育鍛煉的老年人，內臟各器官的功能仍保持較高水平。長期體育鍛煉使心肌纖維增粗有力，冠狀動脈供血量增多，從而使心臟本身的血液迴圈改善，增強心功能。6個月鍛鍊可使最大攝氧量提高20%。

2.呼吸系統

呼吸系統的儲備功能在30歲之後開始退化，60歲後退化明顯。3個最重要的變化是：肺泡體積增大、彈性降低、呼吸肌功能下降，從而影響肺的通氣和擴散能力，影響氧的運輸和交換。經常運動使呼吸肌強壯有力，保持肺組織彈性及胸廓的活動度，保持和增強通氣量和換氣功能，減少老年肺氣腫的發生，膈肌活動度也明顯增大。

3.肌肉和骨骼系統

人的肌力在25歲到30歲時最好，以後緩慢下降。40歲以後下降加快，65歲時下降20%。

老年人經過鍛鍊，仍可使肌肉的適應性加強、血液迴圈及代謝改善。動作的耐力、速度、靈活性和準確性得以改善，並延緩肌肉萎縮，延緩骨質疏鬆、脫鈣等老化過程。老年人容易發生骨質增生，韌帶和肌肉退化，經常運動可加強關節的韌性，提高關節的彈性和靈活性，防止或推遲老年人骨關節的退行性變化。

4.消化系統

經常運動可促進食慾，增強胃腸蠕動，促進消化液的分泌，加速食物的消化、吸收。由於運動時呼吸加深，膈肌上下移動和腹肌的活動對胃腸道可起到按摩作用，並增強其功能，使血液加速、代謝旺盛，從而改善肝、胰等內臟功能。

5.神經系統

體育鍛煉可提高大腦皮質神經活動過程的強度、均衡性和靈活性，使反應的潛伏期縮短，各種分析器的功能得到更好的保持。運動可改善腦血流量，提高神經靈活性，調節興奮與抑制過程，提高腦細胞的工作能力，促進疲勞迅速恢復。

6.下丘腦—垂體

老年人下丘腦—垂體的功能減退，內分泌調節能力降低。長期堅持鍛鍊，可給老年人帶來愉快的情緒，加強他們戰勝衰老的信心，並可使睡眠良好，精力充沛。

7.延緩衰老

老年人體內各種酶的水平降低，自由基代謝改變，腎排洩功能降低，面板血液迴圈減慢，感覺不靈敏，骨髓造血功能也減弱。加強運動可改善上述所有情況，促進酶的活性和抗自由基作用，從而提高代謝及抗氧能力，這些都與延緩衰老有關。

二、老年人健身鍛鍊應遵循的原則

老年人身體的各系統器官功能有所降低，身體素質全面下降，容易疲勞，運動後恢復較慢。因此老年人進行鍛鍊時，要注意循序漸進，按照個人情況進行系統性鍛鍊。

1.全面、定期檢查

瞭解鍛鍊前、鍛鍊中和鍛鍊一階段後的健康狀況、疾病變化及各臟器的功能水平，特別要注意心血管和腦血管系統的變化，確保鍛鍊的安全性。