第20章 深蹲(第1/3頁)
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晚上十點入睡，早晨六點起床，然後是圍著操場兩公里的熱身跑，接著去籃球場的健身房進行力量鍛鍊，這個時候謝政和剛好到達。
力量訓練依舊以深蹲，硬拉，臥推三大項為主，還有一些其他輔助鍛鍊方式，整體來看，這三大項練好了，全身的力量（核心力量）也跟著增長。
陪在林少傑身邊的謝政和，看著林少傑第一次上力量，就有些超乎常人。
看似高瘦的身軀，第一組臥推上重量居然就能達到120公斤，還給人一種遊刃有餘的感覺。
“120公斤的重量，以你現在的體重、臂展而言，難度很大，我怎麼感覺，你比之前的測試還輕鬆？”
聽到謝政和的疑問，林少傑搖搖頭。
雖然只是第一天正式訓練，但是最近這些天來，自己能夠時刻感受到體質在潛移默化的增加。
力量，速度，耐力三大項幾乎都超過以往。
伴隨“真實之眼”的使用越多，這種增加越來越大。
120公斤的一組訓練下來，姍姍來遲的其他隊員看得目瞪口呆。
“累麼？”
謝政和瞥了一眼，扭過頭繼續問道，林少傑跟個沒事人一樣再一次搖搖頭。
深蹲訓練不像專業的舉重運動員，相反，在大腿根綁上皮筋，深蹲的深度大概只有三分之一到四分之一左右，起伏看似不大，但是動作頻率很穩健。
“我們的訓練不是為了無限的加深力量，最主要的目的是增加彈跳以及下肢的力量，綜合而言，在這個深度的深蹲效果最好。”
“不要用扎馬步的方式，目前還沒到這個程度，我們的最終目的還是站得住，頂的開。在對抗中能夠擠開位置，防守中守得住。”
“動作要標準，我可不希望訓練完之後你的膝蓋廢了，髖關節與膝關節一定要聯動，絕對禁止挺直上身，對膝關節施加壓力的深蹲。還有，槓鈴的上下運動軌跡一定要正確，近乎垂直，避免身體前傾，重心一定要穩......”
鑑於林少傑臥推直接上了120公斤的力量，深蹲150公斤一組的訓練也就不足為奇了。
等到上午的力量訓練結束，謝政和出門抽菸的功夫，一群球員衝到健身房起鬨。
“小杰，來個標準的深蹲，讓我們看看你的極限是多少？”
帶頭的是陳俊仁，這小子跟個皮猴一樣，就是全隊的開心果。
話多，自來熟。
林少傑一看大夥的熱情難耐。
走到史密斯架前，兩手舉了舉分量。
“加槓鈴！”
一聲令下，兩旁的球員“熱情”的搬來槓鈴片。
“夠了麼？”
“再來！”
“夠了麼？”
“再來！”
......
看著槓鈴兩端的分量，一群球員暗自咋舌，陳俊仁更是嘀咕著。
“我艹，不會玩大了吧！”