第五百零七章 真人課堂(第2/2頁)

白敏兒擠眉弄眼道：“我們相信你。”

“夫君，辛苦了。”

石堅指著她們，笑罵道：“一群懶鬼。”

說罷，徑直走上前，面對三百弟子說道：“茅山派傳承數千年，已經形成一個比較科學合理的弟子培養體系。這個體系大致可以分成四個階段，第一階段是扎馬步，第二階段是練拳練體，第三階段是築基，第四階段修習道法。”

“其中第一階段扎馬步和第二階段練拳練體同時進行，以往茅山弟子要練武三年才能築基學習道法，我這裡時間縮短了。如果你們能在一年之內每天扎馬步五個時辰以上，形意拳、八卦掌、太極拳三門功夫入門，具備一定的火候，我可以考慮提前收你們為親傳弟子，傳你們道法。達不到，那抱歉了，老老實實練吧，什麼時候滿足要求，我什麼時候傳法，聽清楚了沒有？”

“清楚了。”

石堅說道：“今天上午教你們扎馬步，學會以後每天定時扎馬步，生活工作中也可以抽時間練習，對你們有好處。”

“師父……”兩個瞎子舉手道。

“什麼事？”

“我們看不到……”

石堅無語道：“等會兒我單獨教你們兩個。”

“哦！”

石堅轉身背對眾弟子，開口解說扎馬步的技巧，“兩腿分開，兩腳間距離三個腳掌的長度，屈膝下蹲，腳尖平行向前，不要外撇。說你呢李緊，腳撇頭也撇，你很拽嗎？”

李緊嚇了一跳，趕忙收回看漂亮姐姐的目光。

“還有你杜三姑，撇得比男人還霸道。”

“哈哈。”

“陳阿狗，很好笑嗎？”

“師父，不好笑。”

“繼續，兩膝往外撐，膝蓋不能超過腳尖，大腿與地面平行……胯內收，不要撅屁股，襠要圓……含胸拔背，但不要挺胸，胸要平，背要圓……兩手如抱球狀……虛靈頂勁，頭往上頂，就像被一根線懸著一樣……”

“按我剛才說的好好練，練到吃早飯。”

石堅起身，招呼鍾小云、白柔柔、白敏兒、九叔、四眼、恬恬、映秋過來糾正大家的姿勢。大陳瞎子和小陳瞎子，石堅給他們兩個開了個速成掛，陽神傳道，直接讓他們感受正宗馬步的奧妙。

吃飯時，石堅不許他們坐凳子，吼道：“蹲的時候，勁先到腳掌。起的時候，五趾要學雞爪，牢牢地抓住地面。五個腳趾一抓，自然而然地牽動小腿和膝蓋的肌肉，這大腿自然就繃直了，這叫作起勁。伏下的時候，腳掌要像鴨和鵝……”

扎馬步練的是下盤，練得是腰、大腿、小腿、腳趾，下盤穩了，功夫也就有了基礎，其次腰力飽滿，腿腳靈活，對練武也有極大的助益。

整個上午，小徒弟們都在扎馬步中渡過，確保每個人都掌握了技巧。下午石堅開始教形意拳中的二十四法。

這玩意很基礎，很重要，二十四法用來調正身體，身體調正好，拳才能練得好。還能固本培元、養氣蓄力和養拳。

兩天時間，石堅主要教會他們扎馬步和二十四法，打下基礎，像鍾邦、餘碧心他們都有工作，平常可以自己練習，其他的八卦掌、太極拳可以慢慢教。

兩天後，鍾邦坐巴士回到七號差館復工，餘碧心回小學，適齡孩子全被扔進學校，先跟老師識字。清閒下來的石堅悄然離開道館，隨雷吉娜、告魯斯等人前往西區，會會殭屍王玄魁。