第0016章 腹式呼吸，你個飯桶(第1/2頁)

當天晚上，林浩宇照例給媽媽按摩完手腳後背，說道：“媽媽，我今天要教你一個保持身體健康的最簡單方法。”

“什麼方法？”

“瑜伽術中的腹式呼吸。”

“腹式呼吸？”

林浩宇撂起自己的衣服，露出肚腹，說道：“媽媽，你看，我吸氣的時候，腹部就慢慢向外鼓起，我呼氣的時候，腹部就慢慢凹陷，這就是腹式呼吸。腹式呼吸有順逆二式，這就是順式。”

“我看見了，這有什麼用，我自然呼吸幾十年了，也沒有見出什麼問題，我不學。”

林浩宇微笑說道：“媽媽，人一出生時就是用的腹式呼吸，只是後來慢慢的轉化為胸式呼吸。胸式呼吸吸氣只能到達肺部，最大缺點是不能大量吸入新鮮空氣。而用腹式呼吸時，由於腹部肌肉緊張與鬆弛交替發生，由此加速了血液迴圈，擴大了氧的供給，利於機體代謝；腹肌的收縮和放鬆是一種良好的按摩，促進胃腹運動，增強消化機能。”

“真的嗎？”媽媽的眼睛斜視著林浩宇，把問號故意寫在臉上。她喜歡看兒子認真而又博學的樣子。

林浩宇說道：“媽媽，腹肌是排便的動力肌，腹式呼吸防止便秘，改善肺功能。增加膈肌的活動範圍，而膈肌的運動直接影響肺的通氣量。膈肌每下降一厘米，肺通氣量可增加250至300毫升。堅持腹式呼吸半年，可使膈肌活動範圍增加四厘米。那時候，你的有點小病小感冒都不可能了。來，我們一起來做。”

媽媽從沙發上站起來，笑道：“你是從哪裡學來的？一天盡研究一些沒用的東西。”一邊埋怨，一邊學習起來。

“媽媽，腹式呼吸是瑜伽的基本呼吸法。”林浩宇說道：“腹式呼吸的關鍵是：無論是吸還是呼都要盡量達到“極限”量，即吸到不能再吸，呼到不能再呼。”

媽媽跟著林浩宇做腹式呼吸。數次之後，說道：“好像有點感覺了哦。”

林浩宇說道：“媽媽，剛才我們做的是腹式呼吸的順式，還有一種逆式，就是反過來，吸氣時將腹部收縮，呼氣時再把腹部鼓起。你看我的腹部運動規律——

瑜伽中的腹式呼吸，能提高人體吸氧量、增強免疫力，幫助消化，減肥、強化腹部肌肉，對於武者來說，也是好處多多。

數分鐘後，媽媽學會了腹式呼吸中的逆式，說道：“嗯，感覺不錯，兒子，你真聰明，學到這麼管用的好方法，不錯不錯！”媽媽沖林浩宇豎起大拇指。

任何人，都需要贊美，尤其是媽媽的贊美，不管他長大了還是沒有長大。

林浩宇嘿嘿一笑。

“媽媽，明天晚上我會教你一個瑜伽術，鍛煉脖子的，你不是一直說脖子不舒服嗎，學會了‘回頭望月’，你就再也不會這麼說了。”

“媽媽忙，哪裡有時間練習呢？”

“在菜攤前就可以練習啊，就是回頭看看後面，就練習了。”

“那麼簡單？”

“越簡單的東西越管用。相信我，媽媽！“

”好，媽媽相信你。不過呢，明天上午我們要一起去醫院，我今天已經掛了號了，明天早上起床，你不能吃東西，因為要抽血。“媽媽說道，“抽完血後就能吃東西了，我為你準備好了大的保溫包，裡面為你裝滿饅頭牛奶包子雞蛋，你放心，不會餓著你。”

林浩宇突然的飯量大增，突然的身體很柔軟，這些異象變化，媽媽心裡很不安。

現在的家長都和老師是微信好友和qq好友，班上也有家長qq群，學校裡有什麼風吹草動，媽媽都會很快知道。

林浩宇說道：“媽媽，檢查身體要花多少錢？”花多少錢，是林浩宇最關心的。

醫院是個不能講價格的地方，什麼都死貴！