第98章 俯臥撐的N種玩法(第1/3頁)
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連續做了十種俯臥撐，每種都做五個，其中第十種單手俯臥撐左右手各做十個。
歇了一口氣，喝了一口水。
雖然前後就做了55個俯臥撐，但強度不算小，加上波比運動，汗已經出了很多，身體的機能也全部都調動了起來，手臂上脖子處的青筋更是隱隱若現，肌肉也完全膨脹了起來處在了亢奮狀態
。
“…….”
“握日，這身材！”
“之前就發現主播身材挺好，沒想到脫了之後會這麼……請允許我吞嚥一下口水！”
“你妹哦，這胸比我還大啊，無地自容了！”
“這麒麟臂，尼瑪是單身三百年才能練出來的吧！”
“雄性氣息炸裂，福利福利！”
“我隱隱約約看到了背心下的腹肌！”
“主播，都到這份上了，這件背心能不能也脫了啊！”
“握草這完全重磅炸彈啊，就是不知道引線長不長……額我在想什麼，捂臉！”
“……”
“媽蛋，主播果然是來秀新技能的！”
“看到主播這麼裝比我就放心了！”
“俯臥撐都能做出這麼多花樣來，服了！”
“無fk說！”
“尼瑪什麼事情到了主播這就完全變了樣，簡直是虐死我了！”
“以前秀手速讓我感覺自己的手是廢的，現在尼瑪老子都懷疑自己是不是連俯臥撐都不會做了！”
“…….”
侯牧雲大概歇了一分鐘左右，說道：“剛才的都算是簡單的變式，現在開始會有一些難度了，需要長期的力量訓練和一定的毅力才能夠做得到。”
“第十一種，單手單腳。”
“第十二種，團身俄式。這裡解釋一下俄式，所謂俄式就是俄式俯臥撐，也是俄式伏地挺身，簡稱俄式或者俄挺。俄挺由普通俯臥撐加體操加雜技等動作組成，可以說是一種全面的複合型力量訓練方法，需要很強的臂力、腕力、背部肌肉力量和協調性。至於怎麼判斷是不是俄式呢，一般來說，俄式以雙腳離地居多，僅靠雙臂來支撐整個身體，看上去有點像體操或者像雜技。之前我做過一種偽俄挺，大家應該記得我是雙腳在地上的。”
“團身俄挺是俄挺裡面最基礎的一種，如果想練俄挺的話，都需要從團身開始。”
說罷，所有人都看到畫面裡侯牧雲雙手支撐在地上，雙腳離開了地面，身子團在了一起，然後以著這個姿勢做了五個俯臥撐！
“第十三種，倒立。不依靠任何支撐物倒立。”
“第十四種，九十度。這種方法是在倒立的基礎上進行的，倒立俯臥撐是雙腿保持角度不變，而九十點則是在起的過程之中使離開地面的雙腿從水平到達九十度。”
“第十五種，開腿俄式。”