第231章 攔網 撕心裂肺的疼(第1/2頁)

錢盈盈手捧12號球衣，心情很複雜：歷史上12號球衣只有三名球員穿過。陳忠萍時代的張芳，白銀一代的孫悅悅，以及郎婷時代的蘇惠惠。這三個人有個共同的特點，就是隊內“重炮手”的好搭檔，比如陳忠萍、殷茵白銀一代的重炮手）、郎婷。同時還有一層意義：那就是華夏女排隊長！

錢盈盈看著不遠處頒發球衣的陳忠萍指導，發現她臉色如常。那麼，給自己12號球衣到底是？

算了，不去想了。錢盈盈想了半天也沒有想到啥，她搖搖頭，看著周圍大家都將球衣穿好，她也小心翼翼地穿上12號球衣，投入訓練去了。

“攔網的要點是時機，包括移動的步伐、手型、起跳和出手的時機。你必須先觀察對方二傳的意圖，很多時候靠的是預判。比如說打到決勝局，肯定是給關鍵攻手的啊，一般是邊攻手。如果比賽一開始給副攻還情有可原，但是關鍵局就不太可能給了。”這節課是攔網的技術訓練，也是現階段錢盈盈最薄弱的環節，陳忠萍在給大家講解攔網的要點，錢盈盈和隊友們認真地聽著。

“當今排壇，女排朝著男子化的方向發展。進攻更加暴力，發球更加兇狠，只有攔網才能遏制進攻，攔網變得越來越重要。除了直接攔死得分，有效攔網能直接遏制對方的漲分勢頭，並打擊對方計程車氣。很多隊員會問，有效攔網的標準是什麼？所謂有效攔網就是防守方透過攔網這種手段，不一定是直接攔死，只要能撐起使進攻方的來球減速、減力和變向，使得後排防守隊員能夠起球，為本方創造防守反擊機會的攔網就是有效攔網。”

陳指導繼續說道：“在歐美等國，接應不接一傳，那麼她只負責進攻，就是所謂的進攻關鍵人。一般來說，打到第五局的時候，二傳一般都會給接應進攻。這時候咱們的攔網就要盯著她了。”

“預判和觀察我們只能透過平時比賽積累，但是起跳、移動和手型卻是可以練出來的。”

“在正確判斷對方扣球路線的情況下，攔網隊員應選擇能攔住對方主要進攻路線的位置起跳。在攔一般球時，應迎著對方助跑路線起跳；攔近體快球時，選擇在二傳隊員和扣球手之間起跳；攔短平快時，應根據扣球者的助跑路線選擇距二傳手2～3處起跳；攔拉開球時，應選擇距邊線50～80處起跳；攔後排隊員扣球時，應選擇對方隊員扣球點與本方場區兩底角連線線所形成的夾角中央位置起跳。”

“起跳時，兩手從額前沿球網向上方伸出，兩臂伸直並保持平行，兩肩上提。攔網時，兩臂應伸過網去接近球。兩手自然張開，屈指屈腕成半球狀。當手觸球時，兩手要突然緊張，手腕下壓蓋在球的前上方。就像籃球的蓋帽一樣。攔網時，手臂要貼著網袋，但是不能太近網，否則就是觸網犯規了。太遠網則容易窩果，大概保持5到10厘米的距離。”

接著，陳指導和蔣指導兩人在網前演示起來：蔣指導負責攔網，陳指導就站在網袋前的椅子上扣球，演示完成後，她讓隊員們都練習起來。

結束完手型的演示，陳忠萍又說起了步伐，“常用的步法有大跨步、滑步、交叉步、跑步等。無論採用哪種移動步法，都要做好制動動作，以保證向上起跳，避免觸網和衝撞同隊隊員。現在國際上採取的普遍是轉身大跨步移動，這樣做的好處是全隊動作整齊劃一，但是缺點是如果預判不準的話，就來不及再調整。我們華夏一般採用正面滑步的方式，跨出去的步伐小，但是反應比較快。”接下來，她又演示了滑步和大跨步的移動方法，然後讓隊員們不斷學習，她和助教們觀察隊員們的動作，一旦有不對的，她就提出改正。

“好難啊，我怎麼感覺老是跟不上節奏呢。”馬文文對錢盈盈抱怨道。

前世的馬文文背飛、背快打得很溜，但攔網一直是她的弱項，即使攔到了，很多也是窩果或破壞性攔網。錢盈盈想到這裡，連忙對她說：“就是因為攔網是你的弱項，你才要多練習啊！”

“可是我天生手小，手型也不夠硬，對方很容易打穿我的攔網。”馬文文說的也沒有錯，攔網也是需要天賦的。一般來說，攔網手手掌大，手臂硬的話對攔網幫助很大，攔對方扣球的話不會崩。

不過，為了增加馬文文的積極性，錢盈盈還是鼓勵她：“雖然攔網需要一定的先天條件，但是也不是都是靠先天條件啊。再說了，難道就因為手掌小就不去練習攔網嗎？多多練習總有成效的。古巴斯女排的副攻託雷斯手掌也不大，甚至還有很嚴重的膝傷，但是她憑藉過人的毅力成為了三大賽的最佳攔網手。”

“真的？”馬文文吃驚了。

“嗯，是的。”錢盈盈點點頭，“所以你更要努力，這樣才能在攔網上有建樹！”

“好，我再去練習。”錢盈盈一番話說的馬文文信心大增。殊不知錢盈盈也是偷換了概念。

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因為攔網是錢盈盈的弱項，所以她很關注攔網好的球員。說到攔網，古巴斯的託雷斯是當之無愧的攔網好手，她16歲出道，就以1.93米的身高，3.32米的彈跳傲視世界排壇。在她的職業生涯裡，榮獲了大大小小各種“最佳攔網手”。她的攔網預判好，點高手硬，給對方攻手極大的壓力。剛剛錢盈盈告訴馬文文，託雷斯是因為努力才成為攔網高手的，其實只說對了一半。還有一半就是她驚人的身體條件，託雷斯的手是不大，但是架不住彈跳好，協調性強，速度快啊！為了鼓勵馬文文努力訓練，錢盈盈只好出此下策。

其實錢盈盈也很羨慕託雷斯，也想向她一樣攔網出眾。因此她在訓練之餘經常調出託雷斯的“排球之魂”，以託雷斯的狀態不斷地重複攔網動作，仔細揣摩攔網的精髓。經過練習確實有一定的成效，但是有一點一直困擾她。那就是：由於身體條件的不同協調性、反應力、體力等），用錢盈盈的身體來模擬託雷斯的攔網一開始很有感悟，但是時間一長，錢盈盈的身體就跟不上大腦裡的動作了，屢屢出現失誤不說，身體還很疲勞，一旦強行做動作，全身就能痠疼。這種情況下，還是小夢讓錢盈盈停下，因為再這樣下去，就可能受傷了。

“小夢，為什麼會跟不上託雷斯的動作呢？”

“因為你的身體條件和託雷斯根本不好比，無論是身體協調性、運動神經反射速度、體力或耐力，時間一長如果強行去做的話，就會傷身了。”

“那麼怎麼辦呢？”錢盈盈問。

小夢沉默了半天，當錢盈盈以為他不會出聲時，小夢說道：“速度要素中有反射神經強化這一項，你知道吧。”

錢盈盈眼前一亮，“你是說反射神經強化後，身體的協調性、反射速度等都能有很大的提高，甚至能跟上託雷斯的速度？”

“可是我不建議你去使用。雖然運動能力會有很大的提高，但是本人要承受巨大的痛苦。因為改變的是你全身的反射神經。之前的運動神經強化你都忍受不了，何況比之更厲害的反射神經強化呢。”

“你是說。。會更加痛苦？”想起之前的運動神經強化，錢盈盈還心有餘悸。那個是真的疼，那種痛徹心扉的痛苦是常人難以想象的，比它還疼的痛苦，錢盈盈難以想象。

“讓我考慮一下吧。”這一刻，錢盈盈猶豫了。

第二天的訓練課上，陳忠萍仍然讓大家訓練攔網。這次不再是固定點的定點攔網訓練，而是利用實戰讓隊員們感受攔網技巧。錢盈盈被分到四號位進行把邊攔網，也就是封住對手的直線球。同樣在前排的有徐麗麗和魏月，由袁喜和陳飛來模擬歐美的邊攻手在二四號位進攻。

接下來攔網訓練繼續，袁喜和陳飛在二四號位輪流發力，把邊攔網的錢盈盈由於起跳時機不對，經常連球皮都摸不到，有時候即使抓住了起跳時機，但是她的手型不硬，大力的排球仍然會打穿她的手臂，反觀徐麗麗在二號位的攔網卻偶有斬獲，身高手型俱佳的她經常能撐起扣球。