第二十五章 小測試(第1/2頁)

高靜畢業於南京體育大學籃球專業，曾經是體育大學女子籃球隊的主力，畢業後因為父親的關繫到溧城中學來當體育老師，併成為了籃球隊的助理教練。

去年學校籃球隊主教練蔣孝武因為各方面原因和學校鬧翻，動用關系從溧城中學調離，去了明光中學當教練。

之後高靜憑借自己紮實的籃球知識和對籃球無比的熱愛，透過考試從助理教練升級為主教練，而助理教練的位置便空了下來。

於是她一個人常常要幹兩人的活兒，比如說帶隊測試基本功。

“好了，所有人先開始運球的熱身練習，十分鐘以後，我會進行運球訓練的測試，不合格的家夥，等著好果子吃吧。”

高靜讓全體隊員分散站在球場上，每個人手裡拿一個籃球，開始進行運球熱身。

熱身的內容和6源在賓館健身房訓練的內容很像，腰間饒球，胯下饒球。

只是相比白葉的練習，高靜的訓練要求更加嚴格，隊員必須在規定時間內完成繞圈數，如果球落地，就要重新開始。

規定時間內無法完成，便要接受懲罰，訓練結束以後到操場上跑圈。

隨著高靜一聲哨響，籃球隊的11人開始全神貫注地進行繞球練習，球館裡只能聽到球和手接觸的怦怦聲，球一旦掉在地上，就不得不把球撿起來重新開始。

在剛剛進入籃球隊的頭幾天，6源沒少被罰跑。

在白葉那裡他覺得自己已經練的很熟了，可是按照高靜的要求，既要快，同時要多個動作不斷變換，一會兒腰間，一會兒胯下，一會兒單繞，一會兒環繞，這對6源來說真是巨大的考驗。

今天早上進行單練，6源終於在十分鐘內完成了全套動作，沒有一次掉球，現在他爭取也要完美的完成。

“196、197、198、199、2oo，耶！”6源心裡默數著圈數，終於順利地完成了兩百次繞球！

完成後的6源大聲歡呼，卻把一旁的孫悠悠嚇了一跳，球“嘭”地一下落到了地上。

“孫悠悠，從頭開始，不準少數，還有四分鐘，完不成一分鐘跑兩圈。”

高靜看了看秒錶對孫悠悠說道，孫悠悠狠狠地瞪了6源一眼，把球拿回來重新開始，嘴裡則嘟囔道：“天天練這種東西有個卵子用，也就那種傻逼需要練。”

十多分鐘以後，這項簡單的熱身練習結束，高靜從場邊拎過來一張凳子，放到了球場中間，說道：“這個星期，因為球隊來了新人，我著重進行了運球基本功的教學和訓練。今天進行一次簡單的測試，測試結束以後，我會挑一些同學，以後著重加強運球練習。下個星期開始，我們將不再進行集體的運球基本功練習，請大家自覺練習，多多強化。”

高靜說完，開始告訴大家測試的規則。

測試其實很簡單，就是把這一個星期進行的運球訓練集中展示一下，那個凳子的作用是充當防守者，用來幫助演示運球過人。

作為籃球專業畢業的本科生，高靜系統地學習過籃球訓練的理論知識和具體方法，她還做了一年的交換生，到美國的岡紮加大學接觸最先進的籃球教學理念。

今年是她做主教練的第二年，去年她缺乏經驗，很多東西蕭規曹隨，沿用了老教練蔣孝武的那一套。

這個學期開始，她決定做出改變，要把一些新東西加入訓練中去。

“來，鄒舟，你先來。”高靜先把鄒舟挑了出來。

鄒舟拿著球走上了球場，先是最基礎的單手運球。

“左十次，右十次……好的，下一項，內外帶球！”高靜在一旁指揮道。

內外帶球，就是拍球的那一下朝內，球彈起接住之後順勢往外勾，接著繼續朝內拍球，迴圈往複，這是運球變向、假動作以及過人等技術的基礎動作。

鄒舟依舊保持原本的姿勢，左手內外帶球十次，右手內外帶球十次，完成的非常順暢。

“不錯，左右遞減換手運球！5421，21……”

接下來的是左右遞減換手運球，既左手運球5次，換到右手運球5次，再換到左手運球4次，換到右手運球4次，依次遞減，直到o，那就是左右手快換手運球。

到這一步，鄒舟的度有些慢了下來，因為高靜要求每一次運球都要用盡全力，所以對體力的消耗比較大。

“好的，原地的最後一項，探步運球，十次！”

探步運球，就是在運球的過程中做試探步，是運球過人、做假動作的基礎，鄒舟依舊很好的完成了動作。

最後一項，是行進間運球，運到球場中間的凳子處，用虛晃試探步過掉那個凳子。

虛晃試探步是運球過人中最簡單最基礎的技巧，既運球面對防守人時，用試探步和虛晃欺騙對方，接著往相反的方向運球過掉對手。

這一項，鄒舟依舊很輕松的完成了，連續五個來回，每一次的動作都很標準。

結束以後，高靜點了點頭，說道：“不錯，完成的很好，以後要繼續堅持基本功的訓練。”

鄒舟就算是透過了，這其實很正常。他今年高三，是隊裡的老球員了，身高1米9o，司職前鋒，長得虎頭虎腦。

鄒舟在籃球上天賦一般，卻勝在勤奮。他參加體招考試的那一屆，溧城市正好沒有什麼出色的苗子，他依靠著良好的基本功和勤勉的態度，順利進入了溧城中學籃球隊。