第187章 夢境傳藝(第1/2頁)

伍環就納悶了，自己在夢境中，都是那麼容易得意忘形的樣子麼？不過，這不是關鍵，聽韓日禾的意思，短池游泳比賽中這個關鍵的轉身動作，應該是還有技巧啊。

“老爺子，時間不多了，要抓緊訓練，您有什麼真格的，就全拿出來吧，別擠牙膏似的，一點點往外擠了。”

“你小子，還埋怨上了，聽好了，我這裡還有11條轉身秘籍——”

第一，當游到接近池邊的時候，可見池底的黑色t字，以遊速的快慢和身材的高矮而定，大約在距池邊1.5米左右，用強有力的最後一次划水動作，為轉身做好準備。

第二，利用劃臂所獲得的速度，雙臂停在身體兩側，低頭、壓肩、並打一次蝶泳腿，為自己加力。

第三，隨著頭繼續向下，提臀收腹屈髖，使身體向前翻滾。

第四，可見轉身時腿部被拉動，手臂有向下有推水動作，以幫助大腿快速的向池邊方向拉進。

第五，在拉動大腿的同時開始團身。

第六，團身加速了翻轉：當臀部越過頭部時，手向頭部方向撥水。

第七，身體團得很緊以利於轉身。

第八，當頭部轉到前面時，開始開啟團身，這裡要注意不要開啟得太早，開啟過早可能會使自己鑽入水下。

第九，身體展開，雙腳踏牆，大腿與小腿的夾角約六十度。此角度蹬壁最有力。

第十，用力蹬出，身體已轉為完全側身，全身注意伸展。

第十一，身體從側身轉體為平姿，並伸展呈梭形，轉身完成。

“老爺子，你前邊說了3點，這會兒又蹦出個11點。一下子，我記不過來啊。”伍環真有點撓頭了。

“你小子，怎麼那麼多事？我像你這個年齡，腦瓜子可是靈光的緊，什麼技術要領，是一點就透。這麼說吧，前面3點，是針對你這個初學者的，更多地強調的是安全，但是，安全就無法把潛能發揮的極致，你也就無法練就超越魯恩的轉身本領。後面11點，強調轉身時機的恰到好處、強調動作的極限伸展、強調最大限度地發揮潛能，將轉身動作做到最好。”

伍環這回明白了，看來，對於自己這個基功差的運動員，應該先採用前3點進行轉身訓練，適應了再採用後面11點進行訓練，爭取最好的成績。

“老爺子，我明白了，那你看，按照前3點進行訓練，您可以給我幾天時間？”伍環誠懇地徵求著韓日禾的意見。

韓日禾的形象猛地一下子出現在伍環的夢境中，正好就站在了伍環的身前，再看他態度極為嚴肅，慢慢地伸出手，在伍環眼前比劃了一個o型？

“啥，啥意思？”伍環表示沒看懂。

“還幾天，0天好麼？你根本沒有時間按前3點訓練了，雖然你是個初學者，但不能按初學者那樣放任自己。你需要直接按後面的11點進行職業化練習，現在、立刻、馬上！”

“啊？這，這不是沒學會走，就直接跑了麼？會不會有什麼危險？”

“能有什麼危險，大不了腦袋上撞個包、胳膊腿骨折，這些對於堂堂一條男子漢，算事兒麼？”

“……”

旋即，夢境中的伍環，開始了魔鬼化的轉身動作訓練。