第一百九十章 因為想，於是就學了(第1/2頁)

李青呼吸了下又站起身子。

白溪上下打量了下李青：「雖然你體質比較好，但沒有專門訓練過，所以你下盤很不穩，空有一身力氣無處用不到對的地方。」

白溪這講解拳拳到肉，李青也是這麼想的，這一上午他也覺得自己下盤很不穩，主要是腦子裡沒裝著這方面的東西，他也知道自己力氣會大些，但沒專業知識補充也只是空殼子。

而白溪雖然是個女生看起來弱不禁風的樣子，但是身子骨裡穩的一撇，這就是知識的力量。

「那怎麼辦？」李青問道。

「我先教你幾個簡單練下盤的方法吧，有空你就練練，當然這個不是今天的重點，所以你只需要看著就行。」

然後李青就見白溪邊做動作邊說著。

「正常來說鍛鍊下盤的方式有很多，常見的有扎馬步，深蹲，跑步等等，具體你可以根據你有多少時間來選擇具體用哪個。」

「而鍛鍊的最好的時間是早上，或者傍晚飯前那段時間。」

白溪給李青做了幾組標準的馬步和深蹲，然後說明了讓他根據自己身體承受度來決定多少個多少分鐘一組，但不要一組就練到力竭，而是差不多了還有餘力就收住，然後休息幾分鐘再繼續下一組，往後根據情況再慢慢往上調整即可，這樣才能有效的鍛鍊下盤。

其次就是給李青教了幾種放鬆腿部肌肉和身體的方法，與李青之前健身時學的拉伸倒是有不同的地方。

「白老師我之前在健身房也學過類似的拉伸方法，那些有用嗎？」

白溪頓了下解釋道：「正常來說是沒問題的，但是這些拉伸方法只是普遍的，所以並不是每個人都能獲得完全收益，我這個是根據你身體的情況給你定製的，所以最好是按我這個來，這個能最大程度的放鬆你的身體，能明白吧？」

「行，懂了。」李青是沒話說了，心想這老師簡直絕了，找白溪當老師真是最明智的選擇，沒想到白溪在這方面這麼用心，還給自己定製了一套拉伸放鬆的動作。

唯一有點奇怪的她是怎麼根據自己的身體定製的，自己應該沒說過自己身體資料吧？唯一的可能就是上午那一場場的白給，讓她觀察到了，越想越可怕，這個女人！

「哦對了，我給你發了些我以前練習時會看的解析影片，你可以看看學習下人家反應對策，當然不要完全照著了，對決講究的是隨機應變，照著教程來只會正中對方的下懷。」

「行。」李青答應道。

隨後白溪便給李青教了一些見招拆招的講解，其次重點糾正了下李青試圖聲東擊西的套路思想，教了教李青可以聲東擊多側以打亂對方的應對，或者如果下盤夠穩強攻對方弱項之類的。

另一些防的手段則是，防招的時候無論是手還是腳都必須拿背側檔，承受度高，還要注意觀察對方的攻擊位置然後來移動自己的腳的位置。

反正就是敵動我動敵不動我也不動，雖然也可以動，但也是根據情況或自己體力來定，不做沒有意義浪費體力的事。

但總體下來就是根據現場情況來，如果你是比賽跟別人對打，身體上佔不到優勢就猥瑣拉扯。

身體上有優勢就強攻，不要給對方反應的時間，其次最常見的生活中遇見挑釁的和那些鬧事的，反而是最容易解決的，畢竟不是所有人都是專業去練過的，大多的普通人也就是踢拉擋扯揮，很容易就猜到了。

而白溪則是給李青按照職業選手的規格來的，雖然有點小題大做，但不影響。

跟著白溪一路的解析，李青是開啟了新的大門，受益匪淺，也是想到還有那麼多姿勢可以拿來裝13。