第二百五十五章 嘴臉(第1/3頁)

上午十點半，眾人好不容易爬上了半山腰，一個個卻已經累得筋疲力盡了。

二十七人，俱是圍坐在巨石前方，一面休息，一面聆聽陳宇的教導。

此時的後者正盤坐在巨石之上，嘴裡叼著狗尾巴草，微酸的草汁刺激著口腔內的唾液分泌。

“我剛剛看了一下，大家的體能其實還算不錯。”

“高中的時候我跟同學來爬這龍頭山，那時候啥也不懂，揹著帳篷就來了，三千多米海拔，愣是從下午一點爬到晚上七點，天都黑了才登頂。”

“無關乎體力，純純的因為經驗不足，犯了很多錯誤，浪費了大量的時間。”

“我之所以比你快，還沒你們累，身體強度是一方面，更重要的原因，是我的技巧高超。”

陳宇話音剛落，人群中便是響起了詢問聲。

“爬山還有啥技巧？”

“不就是往上衝嗎？你看，那撥人比我們先出發，進度還不是跟我們差不多。”

有人伸手指了一下不遠處。

在相隔數十米的地方，狼哥一行人，同樣在半山腰處休息，只不過他們是在另一側的緩坡上。

陳宇點了點頭，耐心的解釋著。

“所以我看得出來，不管是他的水友，還是咱們直播間的水友，其實大多數人，對爬山這項戶外運動，都沒有什麼概念。”

“任何運動，只要你想著要超越他人，突破自己，那麼競技的概念，就形成了。”

“即便是爬山，也會在日經月累的練習和總結中，摸索出大量的經驗技巧，它沒你們想的那樣簡單。”

說到這裡，陳宇站起身來，從巨石上一躍而下。

“大家看我的動作，直播間裡也別走神，這些技巧不止在登山的時候有用，也能夠在平日的生活中，改善你的發力習慣，增強你的身體素質。”

提醒了眾人之後，陳宇站在地面上，腳尖踮起，向前走了一步。

“你們看到了嗎？我在向上走的時候，採用腳掌的前半部分發力，這時候，人的整體重心落在腳尖上，雙腿並未完全打直。”

“承接作用力的部位，也是小腿肌肉，大量的使用腳尖發力，會讓它產生機械式疲勞，這是人體的結構所決定的。”

“而我們在登山的時候，最好採用腳跟發力，讓重心後移，將空置的大腿肌肉利用起來，不要覺得伸直腿很麻煩，事實上，這樣的發力方式，最終要比腳尖發力輕鬆得多。”

“因為大腿肌肉本身就比小腿肌肉更加強壯。”

“在登山的時候，一定要養成這種發力習慣。”

“然後是外八字攀爬，拉大雙腿肌肉與肌腱之間的斜角，更利於將重心控制在腳後跟，同時切換支撐腿的時候，儘量將腿打直，把一部分力量轉嫁到腰肌上。”

“除此之外，保持節奏性的呼吸韻律，可以採用深腹式呼吸，讓肺部力量吸取更多的氧氣，山上的空氣都很新鮮，富含氧離子，它能夠為你全身的肌肉細胞，提供更強大的動力。”

“還有一點，我剛剛已經說過，儘量貼著坡面，手腳並用攀爬，別怕弄髒身體，比起攀登高峰的快樂，那些都算不了什麼？”

“我說的這些技巧，有的人可能知道，有的可能不知道，但現在你們已經歇息夠了，後半程，都嚴格按照我剛才所說的辦法，進行攀爬，我相信，你們一定會有新發現，好了，出發吧，一口氣直達山頂。”

“你們該不會輸給狼家軍吧？”

末了，陳宇陰陽怪氣的笑道。

眾人頓時樂呵起來。

“那必不可能……”

“蕪湖，衝！”

一群人發出歡快的叫聲，再度開拔。

山谷裡環境幽雅，毫無城市的喧囂，稍有點兒風吹草動，便是聽得清清楚楚。

眾人的呼聲自然落到了狼哥一行人的耳中。

看到那邊如此熱鬧，狼哥揚起了下巴，墨鏡下的眼眸之中有著一絲絲煩躁。

“那幫人喊什麼呢？”

身旁一個大腹便便的男子冷笑回應。