005 基礎呼吸法（求推薦票）(第2/2頁)

“斬！”

隨著男子的一聲聲口號，趙高全副身心的投入到訓練之中。

時間一分一秒的過去，剛剛休息好的身體，讓大腦發出一陣陣需要休息的聲音。

可男子沒有叫停，趙高也絕不能停下來。

努力的舉起手中的盾牌與長刀，每一次動作，都讓趙高感覺手中的武器盾牌，重若千鈞。

“停！原地休整！”大概在一個小時後，眾人終於在男子口中聽到了這一生，最美妙的聲音。

“砰..啪”有好些人，都是直接把身體摔倒在地上，劇烈的喘息著。

男子：“坐起來，別給我趴在地上！”

聞言，倒下地上的人，不敢忤逆男子的命令，趕緊盤膝坐在地上。

“接下來，我會教導你們真正踏入超凡的功法。”

“而這部功法，會是你們真正騰飛的開始，也是作為一個戰士的開始。”

說到這裡，男子停頓了一下，好讓趙高他們平復消化一下資訊。

“從現在開始，我承認你們有作為戰士的資格，所以，你們有資格知道我的名字。”

“本人為黑石城十三太保之一，千夫長凌痴，喚我凌千戶就行。”

“現在，由我領你們踏入超凡之路，傳授你們基礎呼吸法。”

“可什麼又是呼吸法呢？”

“呼吸是氣的一進一出，也是心和氣息合二為一的過程。”

“吹呴呼吸，吐故納新，熊徑鳥伸，為壽而已矣。”

“只要掌握好這套呼吸方法，你們的身體，意志，都會開始緩慢的進化。”

“所有人都開始跟我做。”

第一步、仰頭吸氣

盤膝坐下，收腹，吸氣，同時把肩胛骨上提後夾、脊柱後彎，將氣吸足。做這個動作的時候，要注意量力而行，不可操之過急，尤其是在初練期，仰頭太過，容易導致頭暈。

而這個動作，會讓你們吸收空氣中的天地能量，為身體進化提供能量基礎。

二、屏氣

吸氣後的暫停動作，為過渡運氣狀態，此時，空氣不再進出。注意屏氣的時間，太長，同樣可導致頭暈。注意：屏氣時間與自身體質、心、肺、經脈等功能成正比關係，不要勉強自己，尤其是你們第一次練習，年紀大、體質差或者有比較嚴重的心血疾病的人群，屏氣時間要稍微短一些。

三、頭正沉氣

在口鼻不漏氣的前提下，肩胛骨上提、向前、下放，同時注意松肩塌腰（這一步一定要做好，很關鍵），然後在緩慢自然的將氣沉入丹田。需要注意的是：在沉氣的時候，一定要讓自己的身心屬於放鬆的狀態，這樣才可以更容易的松肩塌腰，效果會很好。

四、屏氣

氣沉丹田後暫停呼吸狀態。

五、吐氣

屏氣到一定時間後，即可緩慢的將吸進之氣吐出，也可輕發“啊”音吐出。

基礎呼吸法注意事項：

你們可以根據自身實際情況，一次時間可掌握在530分鐘。最少做9次，4個迴圈更佳，每一迴圈間隙做4個9次深呼深吸或平緩呼吸。

最後一個迴圈做完後，擦掌9次，再雙手同時輕搓左右面部9次、雙耳9次、各搓頸椎9次，然後十指由下頜部開始向上向後敲擊頭面部9個來回，最後用雙手掌、背同時各搓左右腎區4個9次，即功畢。等你們熟悉後，僅做搓手浴面即可。

最後再強調一點，在仰頭吸氣以及屏氣的時候，可以默唸“唵(an”音，頭正沉氣、屏氣的時候，念“啊”音，吐氣的時候發“吽（ou）”音。

當然，這是初學者才這麼麻煩，等你們突破基礎的時候，自然明白了這套呼吸法的奧妙。