第四十四章 新成員(第2/3頁)

薩卡站在穆里尼奧身旁，他的目光堅毅且充滿著幹勁。

眼神不錯！

樂凱微微點頭。

接下來，薩卡就全身心的投入到訓練中。

儘管失去了兩個小夥伴，但薩卡還是很努力的去完成各項訓練。

休息時更是穿梭於球員之間，不斷的詢問一些技巧上的問題。

等訓練結束，更是主動找上樂凱進行力量訓練。

薩卡的身體太弱了。

青訓時期是不會進行力量訓練的，唯有加入到一線隊之後才會有計劃的增強力量。

特別是在英超這個舞臺中，一旦身體對抗差勁，那麼也基本就報廢了。

薩卡也找過教練組希望可以為自己制定力量訓練。

但整個阿森納的一線隊內，有誰比樂凱在力量訓練方面更有經驗？

為此，阿爾特塔直接將薩卡扔給了樂凱。

而樂凱也抽出一些時間進行指導。

“對於足球這項運動來說，核心力量是個關鍵！只有核心.”

樂凱一邊幫助薩卡訓練核心力量，一邊進行講解。

樂凱的訓練套路完全是照搬自帕特萊斯，事實證明，帕特萊斯的訓練很有效果，樂凱在很短的時間內就完成了身體上的對抗，甚至在常年的鍛鍊下成為了一個‘坦克’。

當然，薩卡不能成為坦克，這是一個靈活為主的球員，因此只需要能夠抗住一次撞擊的力量即可。

為此，樂凱減少了很多的訓練強度

但即便是如此，艱苦的力量訓練也令薩卡感覺痛苦不堪。

“核心用力！用你的腹部去帶動，不要用大腿的肌肉！”

“感受卷腹時，腹部的灼熱感！”

“再來一個！”

“最後一個！！”

“真的最後一個！”

“真真最後一個”

“來！獎勵一個！”

啪！！！

薩卡直接癱倒在地上，感覺腹部的肌肉一抽一抽，整個人更是連起身的力氣都沒了。

“不不行了！在.在做下去要.要死人。”

薩卡斷斷續續的說道。

此刻的他滿臉汗水，整個人緊貼在地面上，完全起不來。

樂凱走過去稍作堅持，認定腹部肌肉沒有撕裂之後，這才笑道；”這就是力竭組，一定要記住這種感覺，未來每週都要進行一次！”

“每週一次？”薩卡咧嘴道；“明天我的腹部動不了的！”

樂凱點頭道；“我知道，回去用熱毛巾敷一敷，讓肌肉充分休息，明天不練核心。”